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一分鐘細腰伸展操

TIPS : 這套簡單的拉伸腰部肌肉操,左右兩方向可交替各做10次,剛開始做的時候注意動作要慢,不可過急拉傷肌肉。這套操針對減掉側腰贅肉很有幫助,加油練習吧! STEP 1 準備動作,雙腳與肩同寬,保持重心,雙手平舉,胳膊要伸直。 STEP 2 身體右轉45度,舉

  TIPS

  這套簡單的拉伸腰部肌肉操,左右兩方向可交替各做10次,剛開始做的時候注意動作要慢,不可過急拉傷肌肉。這套操針對減掉側腰贅肉很有幫助,加油練習吧!

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  STEP 1

  準備動作,雙腳與肩同寬,保持重心,雙手平舉,胳膊要伸直。

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  STEP 2

  身體右轉45度,舉高左手緊貼耳朵。右手也豎直向下,與左手保持180度角。然後恢復到準備動作。

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  STEP 3

  保持這個姿勢彎腰,彎到與腿成90度的直角,注意手臂要緊貼耳朵,這樣拉伸的效果是最大的。


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