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6大秘招「燃燒」成骨感美女

減肥方法多種多樣，可是並不是都適合自己，要選擇正確的減肥方法才能實現窈窕身材。今天小編對各種網友的減肥心得進行了總結，減肥效果如何就要看大家的努力咯。 1 不要猛減熱量 採用熱量非常低的飲食方式，並不是一種行之有效的減肥方法。因為人的體內有一

　　減肥方法多種多樣，可是並不是都適合自己，要選擇正確的減肥方法才能實現窈窕身材。今天小編對各種網友的減肥心得進行了總結，減肥效果如何就要看大家的努力咯。

6大秘招「燃燒」成骨感美女

　　1 不要猛減熱量

　　採用熱量非常低的飲食方式，並不是一種行之有效的減肥方法。因為人的體內有一套自動保持正常體重的程序，所以如果你突然從飲食中減掉1000千卡的熱量，你身體的基礎新陳代謝率(身體維持基本的生理功能，如呼吸及心跳所需要的熱量數值)將自動減緩，因為身體現在認為你正處於飢餓狀態。

　　那麼，人體每天應當消耗多少熱量呢?這要根據你的活動量大小來確定。你將現有的體重(磅)乘以11所得出的結果，就是你每日應需要的熱量。例如，你的體重是120磅，每日正常消耗的熱量大約為1320千卡。除非你的身高不及5英尺(1.52米)，否則不要使你每日消耗的熱量低於1200千卡。研究表明，凡消耗熱量低於這一數值的女性，她們的基礎新陳代謝率會降低45%之多。

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