都市白領們是否都有這樣的煩惱？繁忙的工作讓你無暇為自己做頓飯，每頓都得在外面吃……眼見小腹漸漸隆起，卻又無能為力。現在就教你10招外出就餐減肥 計，讓少動又貪吃的OL輕鬆減肥，重回窈窕身姿！
1、就餐前吃點小零食 不少人於進餐前會感到過分飢餓，大可隨身攜帶小吃如鹹餅乾及水果等，並於進餐前1-2小時進食； 2、挑選食物要小心 由於方便關係或工作繁忙，不少人愛每天光顧快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑選食物時要小心； 3、盡量使食物多樣化 偏食是不少Office Ladies的壞習慣，但食物多樣化才能吸取均衡營養，身體才會健康； 4、適當飲食 外出吃飯時，要謹記適量飲食才能保持身體健康；
5、小心湯汁 湯汁撈飯是不少人的飲食習慣，例如魚汁，但芡汁多油多脂肪，以1湯匙的芡汁來計，其中2/3是脂肪，因此下次吃飯時要注意，可以醬汁另上； 6、多吃蔬菜少吃油 多油、多鹽、多糖、多汁是外出飲食的“營養”比例，但長此下去不利於健康，因此應以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提； 7、進食次序，先菜後肉 不少人愛隨意進食，但進食次序其實要講究的，要養成先菜後肉的習慣； 8、慢慢吃 由於工作繁忙及進膳時間有限，不少人會狼吞虎嚥，但為了健康著想，進餐速度不可快。理想時間應在30分鐘內； 9、選擇低糖飲品 Office Ladies常喝高糖飲品，例如紙包飲品，其實低糖飲品亦不錯，例如綠茶、烏龍茶； 10、飯後散步回家 飯後立即坐下看電視，引致臀部容易積聚脂肪，飯後散步可有助消化。 |
