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3組運動 從多個角度練就迷人乳溝

如果想突出你的胸部曲線，那麼做豐胸運動再好不過。它完全可以幫你實現你的夢想擁有一個豐滿、曲線分明的胸部。因為這些動作是從多個角度來鍛煉你的胸部肌肉。 豐胸三步驟 選擇一個適於你自己的力量值。調整你的座椅高度，使你的手臂彎曲後剛好與胸部保持平

　　如果想突出你的胸部曲線，那麼做豐胸運動再好不過。它完全可以幫你實現你的夢想——擁有一個豐滿、曲線分明的胸部。因為這些動作是從多個角度來鍛煉你的胸部肌肉。

 

豐胸三步驟

 

豐胸三步驟

 

　　選擇一個適於你自己的力量值。調整你的座椅高度，使你的手臂彎曲後剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒。然後緩慢地將把手回至原位。控制運動速度、每套動作做15個重複。每次完成3套動作。

 

　　動作一：

 

　　1、將雙手併攏靠在一起。

 

　　2、當手軸往上抬時停留2秒回原位，重複10～15次。

 

　　ps：此動作可強化胸部肌肉，令咪咪保持堅挺。

 

　　動作二：

 

　　1、將手臂抬高，兩手平舉成一水平線，雙手握拳擺在胸前。

 

　　2、兩手不能分開，並試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高。

 

　　3、手臂往上抬時要吐氣，放鬆時要吸氣。

 

　　動作三：

 

　　1 、雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。

 

　　2、吐氣，雙手用力向前擴展，感覺胸大肌在用力。

 

　　3、保持4秒後，放鬆。重複此動作10次。

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