·具有美乳功效的瘦身運動
神奇小tips 減肥 不減胸 牽拉運動 1、站或坐著； 2、兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再慢慢向前舉； 3、當兩臂快要相碰時停止； 4、兩臂分開，還原並使肌肉放鬆重複5遍。 屈伸運動 屈伸運動與傳統的俯臥撐很像，即在雙槓上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。 推前運動 1、坐好後，兩臂向前伸，手肘彎曲 2、兩手相握並用力向前推，從1數到6後，再放鬆雙手 3、可連續做幾遍。 游泳 我們都知道游泳是大多數女性喜歡的減肥運動，游泳對乳房的健美確實是大有益處。由於水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發達。
神奇小tips 減肥 不減胸 ·專門豐胸 的小動作 簡易舉重 1、躺在地上，雙膝屈曲。 2、雙手緊握啞鈴，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。 3、將啞鈴慢慢舉向上。 4、將啞鈴慢慢放下，呼氣。 5、重複動作3及4次，吸氣。 上肢訓練 1、跪在地上。 2、俯身向前，雙手放在地上，兩手距離約等於肩寬。 3、保持背部挺直及臀部收緊。 4、雙臂慢慢屈曲，胸靠向地面。 5、當落到身體最低點時，慢慢將身體向上推，回到原位。 6、重複動作4及5次。 |
