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神奇小tips 減肥不減胸

具有美乳功效的瘦身運動 神奇小tips 減肥 不減胸 牽拉運動 1、站或坐著; 2、兩臂放在身體兩側,緩慢向兩邊舉起,達到頭肩之間的高度後,再慢慢向前舉; 3、當兩臂快要相碰時停止; 4、兩臂分開,還原並使肌肉放鬆重複5遍。 屈伸運動 屈伸運動與傳統的俯臥撐

·具有美乳功效的瘦身運動

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牽拉運動

1、站或坐著;

2、兩臂放在身體兩側,緩慢向兩邊舉起,達到頭肩之間的高度後,再慢慢向前舉;

3、當兩臂快要相碰時停止;

4、兩臂分開,還原並使肌肉放鬆重複5遍。

屈伸運動

屈伸運動與傳統的俯臥撐很像,即在雙槓上做雙臂屈肘支撐的動作,身體盡量下垂,把胸肌充分拉長,再用力撐起。

推前運動

1、坐好後,兩臂向前伸,手肘彎曲

2、兩手相握並用力向前推,從1數到6後,再放鬆雙手

3、可連續做幾遍。

游泳

我們都知道游泳是大多數女性喜歡的減肥運動,游泳對乳房的健美確實是大有益處。由於水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉,胸肌也會格外發達。

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·專門豐胸 的小動作

簡易舉重

1、躺在地上,雙膝屈曲。

2、雙手緊握啞鈴,伸向兩邊。手肘微微屈曲,抬高離地約四寸。

3、將啞鈴慢慢舉向上。

4、將啞鈴慢慢放下,呼氣。

5、重複動作3及4次,吸氣。

上肢訓練

1、跪在地上。

2、俯身向前,雙手放在地上,兩手距離約等於肩寬。

3、保持背部挺直及臀部收緊。

4、雙臂慢慢屈曲,胸靠向地面。

5、當落到身體最低點時,慢慢將身體向上推,回到原位。

6、重複動作4及5次。

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