返回首頁
當前位置: 減肥俱樂部-減肥心得-

小骨架肥肥女的有效減肥法

很多MM說我的骨架小,可是全身都是肥肉,雖然如今是冬季,穿上衣服可以擋住那難看的贅肉,可是一旦到了夏天,穿上薄薄的短衣,那些肉肉真的好難看,現在正好是冬天,我想要把肉肉全部減掉,可是沒有好的辦法,該怎麼辦呢?別怕,看看跟你一樣情況的網友的減

 很多MM說我的骨架小,可是全身都是肥肉,雖然如今是冬季,穿上衣服可以擋住那難看的贅肉,可是一旦到了夏天,穿上薄薄的短衣,那些肉肉真的好難看,現在正好是冬天,我想要把肉肉全部減掉,可是沒有好的辦法,該怎麼辦呢?別怕,看看跟你一樣情況的網友的減肥 高招吧!

   高3時體重直線上升,從95飆到110,直到大學三年級,體重都在110斤呢,(身高163cm)女生長大了,都愛美啊,總想再瘦點兒,什麼方法都試,每晚在學校操場跑步(被大家稱為戀愛的黃金時間,而我在操場!導致成了畢業”剩女“)!絕食,是盲目減肥的人必經之路,為了把體重減下來,就算餓到兩眼發昏也在所不惜,本人更瘋狂的是,半夜起來跳健美操 ,現在想來真是自我折磨! 沒效果是不可能的,可在100坎就是下不來! 

  接下來就是,打算放棄!但又不死心,既然辛苦了這麼就,總有能再見陽光的時候吧!說到這,還得謝謝我的節目總監,為了我的節目上鏡好看,她可是發動全體員工,監督我減肥,記得下午茶的時候,大家都在茶水間吃著美味的零食,而我就只有一個小果凍 (有同事不忍心見我如此“淒慘”,會偷偷拿東西到我辦公室給我,那個感動啊~ 呵呵

  我就是在去年進那家媒體工作的夏天,用對了方法,當時瘦到了88,保持至今!(冬季的時候會回升至92,這是很正常的,水分就占3斤)

  當時我在網上看了關於血型的減肥 法,我就打算試試看,按照血型食譜來飲食的!

  我是O型血,少吃主食,原來的我絕食的時候,也是注意營養的,吃了很多麥類食物,以為粗糧好,其實O型血最忌諱主食,尤其是麥類!吃了不消化!反而降低了腸胃功能!原來聽人家說玉米減肥,每天吃兩根,現在想起來就恐怖,沒便秘就算好了!O型血最佳的減肥食物是肉類,當然是瘦肉啦!以飛禽、魚類為主!

  當時我用的運動方法,是游泳和快走。我小區裡有游泳池,我也會游泳,從三天一次,到後來兩天一次,再到天氣轉涼了,就是三天一次了,堅持三個月,我都是一個人去,不停的游上一個半小時!不會水的MM可以跟一群朋友在水裡玩兩個小時,也消耗脂肪,因為在水裡運動量是陸地運動的兩倍!

  還有就是快走這項有氧運動 ,是很有效果的!叫上想減肥 的姐妹一起,在不游泳的那天,一起快走一個半小時,聊聊心事,呼吸下外面的新鮮空氣,既讓心情釋放又達到運動的目的,一舉兩得!

  我的方法見效並不是很快,但是絕對有效,而且不容易反彈,有興趣的MM可以在網上查找與自己相應的血型食譜,控制飲食,尤其是對高熱量的食物,特別是在入秋冬季,保持工作要做好,否則前功盡棄!到了冬季運動可以選擇瑜伽 ,一定要做到位,配合好呼吸才有效果!我不提倡力量訓練,但每星期兩次有氧運動是必要的!

  加油!減肥MM們沒問題的,就是不要急於求成!要速度不如有效率的減肥,不再一時,這樣反彈都很難!

  祝大家都能成功達到自己的理想目標!

------分隔線----------------------------
推薦內容