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網友小招數速解決鬆弛臀部

臀部的肉肉總是很鬆弛,我從網絡上找來了一些方法,堅持每天做下面的臀部運動,做了兩個多星期,真的看到了效果。在這裡介紹給各位煩惱的MM,不妨試試!每天只要一點點時間就能搞掂! 閱讀推薦: 四大門派勁爆PK提臀招術 扁平MM 操練驚艷股溝秘笈 1、半蹲 兩

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網友小招數速解決鬆弛臀部

閱讀推薦:四大門派勁爆PK提臀招術  扁平MM 操練驚艷股溝秘笈 

  1、半蹲

  兩腳分開站立,距離約一腳寬。雙手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒鐘,然後慢慢恢復原狀,重複5次。

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