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網友教你火速拯救肥屁屁

因為經常在辦公室一坐幾個小時，少活動，我原本沒什麼特色的臀部，都是脂肪，沒什麼美觀可言。為了搶救我的屁屁，趕緊咨詢了一些秀體瘦身顧問，學習了一套家庭他美臀方案，懶懶的我也可以睡前輕輕鬆鬆翹翹臀咯。下面跟大家分享一下我的心得！ 閱讀推薦： 簡

　　因為經常在辦公室一坐幾個小時，少活動，我原本沒什麼特色的臀部，都是脂肪，沒什麼美觀可言。為了搶救我的屁屁，趕緊咨詢了一些秀體瘦身顧問，學習了一套家庭他美臀方案，懶懶的我也可以睡前輕輕鬆鬆翹翹臀咯。下面跟大家分享一下我的心得！

美臀

閱讀推薦：簡單4招甩掉胖屁屁 　瘦臀9招 跟小肥屁說再見 

　　1. 仰臥舉臀

　　仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳平放於墊子上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿態。抬起高度可以逐漸增加。如需加大難度，可以單腳著地練習。

2. 俯臥抬肩

動作過程：俯臥在墊上，雙臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高點，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態。保持腹部及以下緊貼於墊上，不要猛然用力。

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