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懶MM張娜拉的瘦身法則

活潑可愛的小美女教同樣的活潑可愛的減肥方法，感覺這個方法適合的除了懶MM，還有活潑可愛的少女一族哦。 張娜拉並沒有刻意去瘦身，也很少到健身俱樂部運動。她說：變得苗條並不困難。只要在生活中尋找適合自己的瘦身方法就可以，並不需要刻意去餓肚子或禁食

活潑可愛的小美女教同樣的活潑可愛的減肥方法，感覺這個方法適合的除了懶MM，還有活潑可愛的少女一族哦。

　　

　　張娜拉並沒有刻意去瘦身，也很少到健身俱樂部運動。她說：“變得苗條並不困難。只要在生活中尋找適合自己的瘦身方法就可以，並不需要刻意去餓肚子或禁食。”

　　1.身體坐直，將背與臀部呈一直線，緊靠著椅背而坐，若是椅背過於傾斜可以利用護腰的背墊使背部緊靠，然後進行腹式呼吸(吸氣的時候腹部膨出吐氣時腹部凹陷)。

　　這方法最適合經常坐的人，必須在飯後一小時以後進行效果最好，對於小腹突出者最有效。

　　2.身體先坐直，然後將兩隻小腿平伸與大腿呈一直線(小腿騰空)，然後上下擺動我們的腳板，使後腿筋徹底的拉緊又放鬆。這個方法坐在辦公室就可以動一動了，許多上班族最成遇到一整天下來，腿部的浮腫小腹突出的問題。它可以美化小腿，並且也以活動足踝，幫助下肢的血液循環，防止經常坐著導致腿部的浮腫。並且為了要使腿伸直不知不覺就會用到腹肌的力量，也可以消除腹部的贅肉。

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