有人說，北京國際時裝周，秀了模特，紅了阿朵。阿朵在時裝周上帶著雷鋒的帽子、著紅色超短上衣、露出了纖腰、半瞇著眼做出性感表情，那表情完全是對雷鋒精神的褻瀆，剛出“艷照門”又沉浸“帽子門”中的“門中閨秀”阿朵，可謂了出了夠了風頭，不過人家有資本啊，瞧瞧人家的身材也當之無愧啊，不管什麼門，就能讓金山(BLOG) 幫你分析一下她的減肥訣竅。你也可以加入“減肥美體博客圈 ”討論有關瘦身的問題。 1.每天都少不了8杯水。 阿朵號稱自己是懶人：“我是一個懶女人，懶得去做美容，工作忙得也沒有時間去。”但還會每天喝夠8杯水，為的是補水和排毒。 飲水對減肥有至關重要的作用，但減肥也要講究方法。飲水要少飲多次。每次以一小杯為好，要養成定時飲水的習慣，不要等到感到口渴才去喝水。每天在清晨起床後、上午10點左右、下午3、4點、晚上睡覺前這四個“最佳飲水時機”要飲用1-2杯白開水。出汗較多、運動後，要喝加鹽溫開水，不要喝生水。 2.戀上運動。 學跳舞出身的阿朵平日不會讓自己閒著，無論是熱瑜伽還是塑形運動都會讓自己大汗淋漓才痛快。 所以找出一項能吸引你的運動很關鍵。這些運動包括各種球類，跳操，游泳，滑冰或滑雪等等。你考慮的這項運動必須是你所能擅長的，你要擁有足夠的體能和協調能力，或者你相信自己可以勝任這項運動。這項運動必須要讓你覺得你能夠使用相當程度的技巧完整地開展來取得積極的成果！ 3.科學合理的飲食。 阿朵喜歡吃辣的是除了名的，所以只要是地道正宗的辣店，不管價格高低都會留下她的身影。 吃辣的在一定程度上有助於減肥，但是要想健康地減肥或保持火辣的身材，僅僅吃辣是不夠的。在保證每天營養元素充足的條件下，餐餐補充蛋白質，因為它不僅是每天必須的，而且能夠幫你消除飢餓感。同時還要補充足夠的水果和蔬菜，那是纖維素和維生素的主要來源。 |
