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劉亦菲游出完美曲線

劉亦菲喜愛游泳運動,她的苗條身材也是游出來的。其實採用游泳減肥是個不錯的選擇方法,但是怎樣游泳減肥最有效?大家都知道游泳是有效的減肥方法,它是一種全身性運動,不但可以提高你的心肺功能,還能鍛煉你幾乎所有的肌肉。 人在水中活動的阻力比在陸地上

劉亦菲喜愛游泳運動,她的苗條身材也是游出來的。其實採用游泳減肥是個不錯的選擇方法,但是怎樣游泳減肥最有效?大家都知道游泳是有效的減肥方法,它是一種全身性運動,不但可以提高你的心肺功能,還能鍛煉你幾乎所有的肌肉。

  人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍,手腳在水中運動時,你一定能 感受到那強大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉,游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉,就是最好的證據。

游泳消耗大量熱量

  游泳也是一項激烈的運動,而且水傳熱的速度比空氣要快,也就是說人在水中喪失熱量的速度會很快,大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪,也會悄悄地“溶解在水中”。

游泳後飲食攝入要控制

  游泳減肥會有效果,是因為水溫低,身體的熱量消耗比陸上運動要大,有利於消耗能量和脂肪。但應注意到,游泳後有飢餓感,胃口大開,如果飲食攝入偏多,體重也減不下來。

補充水分

  補充水分

  一次長達2-3小時的游泳鍛煉,可以減輕1-2公斤體重,其中大部分為水分,少量是脂肪。所以,在游泳間歇中,應補充500-1000ml液體,以保持體內水分並維持酸鹼平衡。

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