用天使面孔魔鬼身材來形容範文芳一點也不過分，想知道她養顏瘦身的秘訣嗎？ 瘦身篇——範文芳鍾愛跳繩 非常喜歡品嚐美食的範文芳，時時刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不過誘惑，因此只要多吃一點，她一定會跳繩300下，多以每天都會隨身帶著一副跳繩，好到各地工作。她透露，這副跳繩不僅只是跳繩之用，也兼舉重的效果。她更強調，由於跳繩是全身的運動，所以保持身材絕對有效。  跳繩減肥的要領：每日跳5分鐘為一節，每天可跳5、6節，每週跳6天，待適應後可逐步加量。長期堅持，一定可以有效地減輕體重。 跳法：雙腳齊跳，有彈回動作——每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下。 雙腳齊跳，無彈回動作——即連續不斷的跳過繩子。 單腳跳——就是兩隻腳輪流跳，很像跑步的動作。 跳躍的速度——慢的：平均每分鐘跳60－70次。較快的：平均每分鐘140－160次。 除了跳繩，也可以利用繩子做熱身運動>>>   效用：跳繩不只是遊戲，也是一種全身運動。想使腰部和大腿彎曲、小腿結實，跳繩可說是最理想的運動。一天跳繩5分鐘，效果相當於慢跑1.5公里。 另外，每天在睡前泡個美容澡，最好加上浴鹽或溫泉劑，不但能充分放鬆身體，對保養皮膚也很有益。  範文芳瘦身還有好的辦法，就是跑步。平時，一旦我不拍戲的間隙，我每天都去健身房跑步，真的，很有效果。但必須堅持至少每次跑半小時以上，這樣才會達到健身瘦身目的。 採訪實錄保養篇——水果＋適合自己的化妝品 ●：範文芳，我們都知道拍戲不分晝夜，而且還要上妝卸妝，無論日曬，無論寒冬，北京今年又是冷凍，北方的季節又特別乾燥，對女孩的皮膚傷害很大。而你的肌膚看上去依然如此白皙嫩澤，你是怎樣保養你的皮膚的？ ○：真的沒有，我從來沒有刻意的去做什麼護理，你知道一年四季都在外拍戲，你看這裡，也沒有什麼美容院之類，所以想保護也沒有辦法，最多多吃點水果，對，多吃水果，可能是我保護皮膚的最好辦法了。 ●：那平時都用哪些品牌的化裝品，可以介紹給我們的觀眾？ ○：我可以告訴大家我用的品牌，只是因為每個人的肌膚不用，用自己適合的化妝品是最重要的，貴與便宜，品牌什麼的，就是次要的了。我也不想為這些化妝品牌做廣告，我認為用自己適合的化妝品是最重要的。 |
