減肥一直是女人們掛在嘴邊的話題，而女明星更是對減肥念念不忘。畢竟，愛美是女人的天性，她們有時需要整日面對鏡頭，沒有傲人的身材，又怎能讓自己在鏡頭前保持充分的自信呢？對減肥，女明星們是各有妙招。下面就讓我們一起來分享她們的減肥心得吧！ 葉玉卿白開水也能減肥  原來珠圓玉潤的卿卿，後來搖身一變成了窈窕淑女，整個體形改觀令眾女性爭相效仿。其實，葉玉卿的飯量並不小，一個人吃掉一整只脆皮炸子雞兼半打蛋卷還有點意猶未盡。但她的吃法是無論吃什麼，面前都放一碗白開水，她把食物不管是蔬菜還是肉類，甚至是魚，都先放入白開水裡浸，把油全過濾了，才吃下肚。如此吃法，旁人看著就不開胃了，第一很不雅觀，第二糟踏了食物的原味。然而葉玉卿卻持之以恆，而且達到了瘦身的目的。 王菲的肌肉訓練法  王菲曾一度擔心自己生孩子後身材會走樣，因此在生完女兒半年後，便開始訓練骨盆、臀部和腹部的肌肉，方法如下：1.仰臥，膝蓋彎曲，雙腳併攏，用力繃緊臀部的肌肉。抬起骨盆，離開地面，重複20次。2.仰臥，雙腳彎曲，腳掌膝蓋打開與肩同寬，放鬆肌肉，抬起骨盆，腳掌不離地，重複20次。3.仰臥，抬起併攏的雙腳。然後，雙腳不要分開，左右轉動，盡量讓腳尖碰到地板，重複20次。4.仰臥，雙手抱頭，雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。抬起上身，腰部不離地。抬起躺下重複50次。這樣持續了很長一段時間，待王菲重新返回歌壇後，已更加容光煥發，光彩照人。 鄭秀文飯後步行是關鍵  苗條飄逸的身材，一直令眾多女性羨慕，她保持好身材的秘訣在哪裡呢？其實，這主要得益於平時的體育鍛煉。她喜歡步行，緩步跑和跳舞，她認為，飯後步行對減肥有很大好處，每天堅持步行或適當的緩步跑，會使人渾身發出一種美的神韻，跳舞也同樣起到減肥的效果，可使人的肌肉得到一定的鍛煉。因此，她給自己安排了一個「健身時間表」，按時步行和跳 舞。她反對節食減肥。她認為，節食減肥是不科學的減肥方法。她說：可能我有一定的體形，但這不是節食的功勞，我不會忌任何食物，當我發覺自己胖了些時，我就會加緊做運動，故而才有現在的體形。 梁詠琪堅持金字塔式食物結構  梁詠琪瘦身有一絕招：堅持金字塔式食物結構。也就是說食用最多的食品是「金字塔」的基石，食用最少的則位於塔尖。塔的底部主要是糧食：麵包、穀類、大米。塔底往上是蔬菜和水果。再往上是乳製品，像牛奶、奶酪、酸乳酪，還有肉、家禽、魚、干豆、雞蛋、堅果。塔的頂部是脂肪、油和甜點。此外，她還會在飯前飲用大量的水，這可以使她感到肚子不餓、飯量減少，達到減肥的目的。 翁虹注意細嚼慢咽 翁虹的美體秘方在於飲食時細嚼慢咽。一般來說，胖人大多食慾好，進食速度快，以致狼吞虎嚥，食物未得到充分咀嚼，未能成為食糜而敷貼於胃壁，所以，常常雖已吃了不少東西卻仍感飢餓；而且，咀嚼時間過短，迷走神經仍處在過度興奮之中，從而引起食慾亢進。此外，由於過快進食後血糖濃度升高，等到大腦食慾中樞輸出停食的信號時，往往已經吃了過多的食物。掌握了這麼多健康知識，翁虹當然不用擔心「發福」啦！ 李嘉欣不吃零食  李嘉欣高高瘦瘦的模特兒體形，給她自己增添了不少信心。她說，她很懂得珍惜身體，平常很少吃零食，這是因為零食中大多含糖含脂肪量很高，如糖果、點心、果脯等。尤其是這些食品中的精製蔗糖、葡萄糖等攝入人體後，很容易被吸收，還能促進轉化，合成脂肪，從而使脂肪在體內堆積。而油炸食品本身就是高脂肪食物，往往含糖量也高。所以，零食有時甚至高於正餐的含熱量。也難怪李嘉欣對其敬而遠之。 許美靜保持適量運動  為了保持青春苗條的形象，許美靜時常勤練羽毛球、做健美操，在飲食上也有所節制。對此，她說，引起肥胖的內因為遺傳、內分泌等，外因是過食和缺少運動，所以飲食不能過量，還要有適量的運動，才能保持正常的體重。 王祖賢吃冷食、睡涼房  雖然現在的小賢很有些發福的意思，但她當年頻頻出鏡時亭亭玉立的秘密在於：吃冷食、睡涼房。冷食為相等或低於體溫的食品，如冷藏後的蘋果。冷食能保持較長時間的新鮮，要吸收體內熱量來熱化與消化食物，因而有利於身材苗條。睡涼房為在涼爽的房間裡(室內溫度17攝氏度)睡覺，這不僅能起「美體」功效，還能使人青春常駐。 張曼玉鹽開水清腸  心寬自然體胖。張曼玉在與異國情郎喜結連理之後，體形漸比從前豐腴，因此她專門擬定了一瘦身計劃：在飲食上，總以清淡為好，但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少。比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用鹽開水清腸，因為人身諸惡莫過於腸毒，腸毒去除乾淨了，人體也會變苗條。此外，張曼玉還說在減肥過程中，運動是同樣不可少的。 |