減肥俱樂部

　　為出汗愛上高溫瑜伽

　　做模特需要很標準的身材，但自入行以來，琦琦卻從來沒有刻意減肥，再加上出了名的好胃口，大家都奇怪她怎麼能保持這麼好的身材？琦琦笑說：「也許是我平日工作時的運動量已經足夠了吧，加上我愛逛街，住的又是複式住宅，時常要走樓梯，無意中做了大量運動。」

　　不喜歡在健身房裡對著機器進行枯燥、乏味鍛煉的琦琦，經過一個朋友的介紹，開始嘗試練習高溫瑜伽。在38°C的高溫房裡每次練一個多小時，身體在高溫的熏蒸下會出大量的汗，多餘的脂肪在不知不覺間就被排出了，還有平衡心智、調節情緒的好處，僅練習了幾次之後，琦琦就已經迷上了高溫瑜伽。現在，她每個月最少要抽空做2次才行。

　　琦琦提醒練習注意

　　●練高溫瑜伽不能遲到：高溫瑜伽有嚴格的規定，從第一招做到第十九招這個過程是根據人體整個身體的經絡完成的，所以學員不能遲到，否則無法從中間跟著做起。

　　●準確把握喝水時間：練習前無需喝很多水，如果喝很多水就需要身體裡很多血液來幫助將水消化掉，這樣會影響練高溫瑜伽時的血液循環。教練一般要求學員在一定間隔動作時才喝一兩口水，目的是潤一下喉嚨。而練完之後則可以放開肚子喝水了，而且這時候要多喝水。

　　 ●每週練習三次：練高溫瑜伽會大量排汗，身體消耗比較大。高溫瑜伽不宜天天練習，每週練三到四次就足夠了，否則會起到相反的作用。

　　TIPS

　　1.什麼是高溫瑜伽？

　　高溫瑜伽是在攝氏35度至38度下練習的。由印度瑜伽大師Bikram Choudhury與其妻子創立，在美國發揚光大，美國樂壇巨星麥當娜、NBA球星邁克爾?喬丹都是高溫瑜伽的擁戴者。瑜伽的不同的招式可以對全身各處彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，按摩人們日常生活難以觸及之處，舒筋活絡，行血祛風，去瘀生新，促進新陳代謝，是一種極好的保持青春的運動。

　　2.高溫瑜伽和普通瑜伽有什麼不同？

　　力量瑜伽用呼吸來活絡身體，在室內進行就可以；而高溫瑜伽就是用高溫來活絡身體。不建議有長期病患，心臟病，高血壓及懷孕人士練習高溫瑜伽。