號稱萬人迷的陳好擁有一身優美的S形身材，確實給人楚楚動人的感覺，當然也令無數愛美的女性甚是羨慕。當人們向她探尋美麗的秘方時，她毫無保留：“運動，堅持做運動。保持開朗樂觀的心情，時時刻刻對自己充滿自信。”運動不僅能收穫美麗身材，而且還有健康快樂，秀體體重管理顧問金山告訴大家。那麼運動應該注意那些常見的問題呢，以下是金山為我們提供的建議。
首先，要用正確的呼吸方式。 在做運動時，要保持通暢的呼吸。我常常觀察到人在塑型練習中屏氣時，他們的臉會變紅。其實，在鍛煉時，切忌屏住呼吸，因為這樣會使你的血壓過度升高。在用力階段，應勻速呼氣，在放鬆階段要勻速吸氣。呼吸要盡量緩慢，想像口中有一支麥管，而你在通過那支麥管在呼吸一樣。 其次，保持上身正常狀態。 在一般運動時要保持上身自然直立，脊柱保持著最佳自然狀態。除了練習腹肌和腰背肌肉的時候，需要你的脊柱參與動作外，其他所有的鍛煉都要求背要直，而且不隨其他肢體的運動而改變脊柱姿態。 除專門為提高爆發力的訓練外，一般運動過程都要緩慢，這樣你的肌肉在整個過程中都處於受力狀態，效果會更好。而且，在動作過程的起始和終端，也不會因為速度太快而受傷。做每一個動作的時候，一定要按照一定的節湊做，那樣會感覺輕鬆愉快。 最後，運動完之後要做拉伸運動。 拉伸運動對於塑形是至關重要的，雖然它所花費的時間不長，卻可以顯著地改善身體姿勢和身材，也是塑造完美身材的有效手段之一。 |
