減肥俱樂部

這是台灣著名整容醫師獻身傚法的瘦臉小運動。他在台灣美容教主伊能靜主持的節目中也有介紹。想在短時間裡快速瘦臉的你，一定要試試哦! 1、嘴巴鼓起來吐氣，再吸氣，反覆幾次。這樣做的目的是，在做瘦臉操前讓臉消去肌肉裡面的氣體，使這個瘦臉小運動效果更加...

水桶 腰 ？大象臀？蘿蔔腿？小腿肚？天哪！是不是愛美的MM們有天突然發現這些可惡的傢伙全部都悄悄找上門啦？穿不了可愛的短裙不說，連走路都快像大河馬一樣舉步艱難了啊？還會被朋友、同事們當作笑料。下面的小運動讓你們在趣味健身的同時，也能塑造婀娜的...

理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿處沒有贅肉，形成優美的曲線，臀部若能微微挺翹則更好。想擁有如此優美的臀形並不太難，只要能持續做緊縮臀部肌肉的運動，便有希望擁有美麗的圓臀。 1 強化 腰 臀 這個簡單的運動對收腰臀均有益處。每次做都要用...

形體美，缺少不了一雙修長美腿，有不少女性常常遺憾雙腿先天不夠修長，而且容易囤積脂肪，更是破壞形體美。如果不再想為一雙大象腿而煩惱的話，那就趕快行動吧。 動作一： 雙腳分開於2.5倍肩寬距離站立，左腳向外側打開，左膝彎曲，右腳尖向前伸直，腿部繃直...

動作一： 這個動作有些難度，請你側躺詰匕逕希一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然後腰部用力向下，使整個下身接觸地面，再拉起.重複此動作2組，每組20次。 動作二：站立，雙腳分開與肩同寬，兩臂向左右水平打開。 然後扭腰向下，右手...

站立背部肌肉訓練 1 第一步 站立姿勢，兩腳分開與肩同寬。 第二步 身體前趨120度，雙膝微彎曲，重心在兩腿之間。 第三步 手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船動作的樣子向後背滑動雙臂。 註：以上動作做三組，每組12次，每組間隔30秒放鬆。 背部與頭部平行向前...

一張大圓臉在現時不少新人類眼裡，是不太如意的。所以美容院也好，保養品也好，都在不停地打瘦臉的主意。但價格不菲哦，是不是讓你望而卻步呢?那麼，就嘗試一下經濟型瘦臉招數吧，讓你不上美容院都能擁有瘦瘦瓜子臉。只要堅持，就一定行! 1.DIY 按摩 手指並...

核心提示：看上漂亮裙裙，愛它卻不能擁有它的遺憾將從此結束。改變大象腿從今天開始！你只需每天晚飯後，堅持每組運動做5分鐘，兩周後粗壯的腿腿會逐漸變細，姐妹們動起來吧！ 常常抱怨自己的腿腿太粗?並且是肌肉型,非常結實，根本沒有辦法瘦下來,真是這樣嗎...

形體美，缺少不了一雙修長美腿，有不少女性常常遺憾雙腿先天不夠修長，而且容易囤積脂肪，更是破壞形體美。如果不再想為一雙大象腿而煩惱的話，那就趕快行動吧。 動作一： 雙腳分開於2.5倍肩寬距離站立，左腳向外側打開，左膝彎曲，右腳尖向前伸直，腿部繃直...

都說男人看女人，剛懂事時是看容貌，成熟一點後看 胸部 ，再成熟後看 臀部 。可見臀部的渾圓飽滿，在女性的魅力指數中擁有何等重要的地位。 以下這些看似簡單的 健身 小動作，無需花費你很多時間，幫你練就性感翹臀！ 深蹲 雙手握住拖把，雙腳併攏，膝蓋慢慢...