減肥俱樂部

蹲蹦又叫「蛙跳」，顧名思義就是蹲下來蹦跳，像青蛙一樣，是體育運動員的一種常用訓練方法。 二十世紀八十年代中期，筆者人生之旅行至半百，不知不覺體態發福，集中表現在肚皮鼓起，褲帶變短，腰圍變粗，勢頭有增無減。 老伴戲說：「你這輩子沒有當上將軍，...

你知道嗎？奮力跳有氧舞蹈一小時，所消耗的脂肪還不及進行半小時重量訓練。這是因為肌肉的新陳代謝速率比較高。美國達拉斯有氧研究協會研究證明「一磅肌肉每日維持活動的基本熱量消耗是30至50卡，但脂肪的熱量消耗卻只有2卡。」所以，如想讓身體自行消耗更多...

如果你發現最近有以下現象中的一個或更多，那麼要注意控制你的體重了，因為肥胖之前也是有預兆的。科學觀察發現，身體發胖前往往會出現一些反常現象及預兆。 愛吃愛喝： 只要不是得了糖尿...

最時尚的減肥運動 瑜伽 火爆指數：★★★★★ 瑜伽仍然會在今年女性的減肥計劃中佔據一席之地。 點一支薰香，來一點輕柔的音樂，在一個很放鬆的環境裡，慢慢地吸氣，慢慢地呼氣，慢慢地做一個個伸展的動作。突然有一天，你會發現自己的身材就這樣在慢慢之中...

「低熱量密度減肥法」實際操作起來非常簡單。舉例來說,往飯裡加些水果和蔬菜就能有效降低這頓飯的總體熱量密度。至於加什麼，隨個人口味而定。如胡蘿蔔、萵苣等都可以。麵餅裡可以加點蘑菇；麥片粥裡放些草莓、蘋果或香蕉；沙拉醬裡放點豆瓣，後用胡蘿蔔或芹...

人們普遍認為，吃飽喝足後大睡一場會造成脂肪淤積，從而導致發「福」，因而少睡覺就能把人「熬瘦」，而美國一項新研究卻證實這恰恰起到相反作用。美國一個研究小組在對1．8萬名成人進行多年跟蹤調查後發現，睡覺有利於減肥。 這個研究小組是由哥倫比亞大學的...

美國伊利諾州大學的研究者稱，對於減肥者的飲食來說，食物的體積也是影響減肥效果的因素之一。有營養的冷凍食品消費方便，可以作為控制食物體積的方法。 在該大學食品科學研究室工作的營養專家對兩種飲食方案進行了對比，採用第一種飲食方案的受試者，食用自...

每年的這個時候，因為即將換上夏裝，對許多人來說，又到了開始檢討自己身材的時候了，現在因為減肥的信息普遍，許多人也很樂於分享自己的減肥經驗，就這樣越累積越多，所有奇招怪法都出籠了。 有關「玫瑰蜜棗茶」相信不少人也聽說過，這個既天然又神效的偏方...

都說男人看女人，剛懂事時是看容貌，成熟一點後看胸部，再成熟後看臀部。可見臀部的渾圓飽滿，在女性的魅力指數中擁有何等重要的地位。 在東方人傳統的觀念中，臀部是難以啟齒的部位，更無須去顧及其形態。隨著生活觀念的改變，人們在充分關注顏面、頸部等暴...

誤區一：每週一次劇烈運動，可替代其他幾天的運動鍛煉 平常採取靜息生活方式的人，短時間內大幅度的體能付出有損身體健康，還有可能造成突發事件。如凌晨空腹或偶爾進行大運動量活動，還可能造成低血糖、心腦血管意外或猝死。美國最大的一家健身俱樂部（Vall...