前段時間看到某網站的一則笑話，“媽媽對女兒說，不吃東西，怎麼有力氣減肥呢？”當時莞爾。過後想想，其實不無道理。減肥，為了健康，為了美麗，但也不要步入誤區。 很多人都在減肥，男人，女人，小孩，甚至老人，減肥方法也層出不窮，總之，人人都在減肥，減肥已經成為一種時尚。然而，大家使用的方法，未見得正確有效，有的可能危害身體健康。比如，不吃主食減肥、不吃油減肥、不吃肉減肥等等。這些方法在短期內可能有效，可是對身體的傷害是巨大的，而且反彈的幾率也很大。要想正確的減肥，就需要正確的方法。
第一，不可以不吃主食。 大家都說米飯裡面有澱粉，會長胖，所以就不吃米飯。其實這個方法是錯誤的。人每天都需要攝取一定的澱粉來維持身體的正常活動和代謝，如果碳水化合物的攝入不足，會導致體內營養不均衡，對健康是很大的威脅。 適量的吃些米飯或其他主食，不要太多，也不能不吃。 第二，不可以不吃油。 也許一看到油的熱量，大家都要敬而遠之了。確實，油的熱量和脂肪含量很高，但是油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭髮都會變得乾燥，指甲也容易斷裂，就算是瘦下來了，也瘦的不美麗。 可以更換食用油種類，換成玉米油或橄欖油，美麗又健康。 第三，不可以不吃肉。 不要認為吃肉就是把肉都堆在自己身上了，如果只是不吃肉，卻吃大量的別的食物，一樣也不會瘦的。肉類食物含有豐富的蛋白質和營養元素，是很好的能量來源，適量的攝取肉類食物，也是可以幫助控制體重的。 可以吃些瘦肉和脂肪含量少的，如牛肉、魚肉等肉類。 一個成年人，一天的基礎代謝是1200大卡，其實1200大卡我們可以吃很多東西，我們可以吃米飯，吃肉，吃蔬菜，吃水果，甚至是零食。但是我們需要控制量，就算是蘋果，吃多了也是不可以的，因為含有果糖。每一樣吃一點，營養均衡健康，心情也會好呢！要瘦，要美美的瘦！ |
