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減肥者購買食物黑名單

減肥，需要調整自己的飲食習慣。高脂肪、高熱量的食物，能不吃就別吃了。 糖果和小蛋糕含大量的熱量 1. 曲奇，糖果和小蛋糕－－不管這些食物的脂肪含量有多低，它們都含大量的熱量，而且你需要吃很多才會感到飽。 玉米粉薯條和休閒餅乾 2. 薯條，玉米粉薯條

減肥，需要調整自己的飲食習慣。高脂肪、高熱量的食物，能不吃就別吃了。

糖果和小蛋糕含大量的熱量

1. 曲奇，糖果和小蛋糕－－不管這些食物的脂肪含量有多低，它們都含大量的熱量，而且你需要吃很多才會感到飽。

玉米粉薯條和休閒餅乾

2. 薯條，玉米粉薯條和休閒餅乾－－油炸的東東，脂肪含量就不用說了。

出現“油炸”字樣的都不可以

3. 炸蝦圈，法式炸薯條，洋蔥圈，炸魚片－－出現“油炸”字樣的都不可以。

冷藏的即食比薩以及同類產品

4. 冷藏的即食比薩以及同類產品－－芝士、肉，脂肪過多了，out。

5. 紅肉以及經過加工的肉，如香腸、臘腸、鹹肉、燻肉等。

奶酪和全脂牛奶

6. 奶酪和全脂牛奶。

冰凍的甜點

7. 冰凍的甜點，比如雪糕，雪條或者雪糕三明治。

鬆餅和面料糕餅類

8. 油炸面圈，鬆餅和面料糕餅類－－一個油炸面圈含12克脂肪(占它熱量的1/3)，一隻咖啡鬆餅含29克脂肪。

9. 添加全脂牛奶或者奶油的咖啡飲料。

通過以上的講述，你知道什麼該吃什麼不該吃了吧。記住了，想減肥首先要忌嘴哦！

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