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減肥時促進脂肪燃燒也有竅門

有讀者反映，很多人都在減肥 ，但自己卻不知道如果提高新陳代謝來促進脂肪的燃燒。為此，我們特邀中體倍力天河分店的健身專家為健身愛好者解疑。 讀者：如何提高新陳代謝率，促進脂肪燃燒？ 教練：肌肉組織的更換和增加將引起代謝水平(合成代謝)的增長。一旦

有讀者反映，很多人都在減肥，但自己卻不知道如果提高新陳代謝來促進脂肪的燃燒。為此，我們特邀中體倍力天河分店的健身專家為健身愛好者解疑。

　　讀者：如何提高新陳代謝率，促進脂肪燃燒？

　　教練：肌肉組織的更換和增加將引起代謝水平(合成代謝)的增長。一旦達到一個較高的肌肉量水平，體內的新陳代謝率將會增加，需要燃燒更多的脂肪為肌肉的生存提供能量，這樣白天和夜晚你都會消耗更多的脂肪。身體每增加0.5KG肌肉，每天就會額外燃燒50-100卡熱量。

　　沒有進行力量訓練的人將會丟失肌肉組織，新陳代謝率每10年下降2%，對於那些基本上很少運動的人來說，新陳代謝率每天下降0.5%。這樣將會導致體重增加，力量減少，失去活力。

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