這裡專家提供給想要減肥的人士五個方法，試一試，也許會有驚喜等著你哦。 
最重要的，也是苗條的人認為理所當然的事情——是認為自己是個苗條纖瘦的人。如果你總是認為自己體重超標.你會發現減肥是件非常艱難的事情，然後總忍不住想要放棄。我們總是能夠讓自我設計的形象變成現實。當研究人員問到研究課題當中的一組人他們最想要達到的目標是什麼時，他們都說一些相似的想法：「我想要減肥，我想要瘦下來。」 當他們這麼說的時候，他們一定在心裡面想著希望減掉卻仍然還在那裡的那些肥肉。他們盯著的是自己的大腿、啤酒肚、粗壯的腰，以及其它他們一直在討厭著的身體部位。然而，事情總是向人們「希望」的那個方向發展。他們「關注」的焦點往往會變成最終的事實，而不是他們最終減掉了這些肥肉。苗條的人總是有更棒的自我形象設計，從而變得更加苗條，與有那些想法的人形成鮮明對照。如果你想像著自己穿著泳裝光彩照人，你的一舉一動會不自覺地朝著那個方向變化。這種想法還會鼓勵你不要過度進食，不吃那些垃圾食品，與在冰箱門上貼著魅力十足的照片有異曲同工的作用。 2 瞭解自己的飢餓 苗條的人進食取決於他們到底有多餓。年飯、下午茶以及晚餐時間他們不會把自己的盤子裝得滿滿的。他們下意識地判斷自己的飢餓程度然後才開始進食。同理，如果他們覺得已經吃飽，也就自動地停止進食。 在下次飢餓來臨時，想像自己已經在頭腦中形成了從1至10的一個標準刻度表。1表示你一點兒都不餓，10表示你已經快要餓死了。在將任何食物放進嘴之前確定一下自己的狀態在表中的位置。只在6以上的程度時才開始進食，但是別讓自己餓到9或者10的地步。因為這個時候的你已經不能控制飢餓過度而引起的過量進食。 3 考慮一下自己的食譜 現在設想自己已經達到了6級的飢餓程度並且開始準備進食了。不要僅僅把離你最近的那個漢堡塞進嘴裡。停下來問問自己將要吃掉的食物馬上或者半個小時後會讓你感覺如何。它會讓你充滿精力?還是只會讓你沉重起來行動遲緩?在你張開嘴前想想這樣相對的兩個方面的觀點它們會給你怎樣的感受)它們聞起來、吃起來會是什麼味道?然後去做出你的選擇。 4 品嚐你的食物 沒有人知道你的胃是什麼時候告訴你的大腦你已經吃飽了。但是據專家們估計這個過程至少要花費10分鐘。幫自己一個忙吧，讓自己進食的時候慢下來。從現在開始，在每次嘴裡塞滿食物的時候都強迫自己停一下，放下刀叉或者碗筷，仔細咀嚼你的食物。你會驚訝於每日吃進去的那些食物竟然是那麼美妙 5 認真對待自己的身體 你的身體不是為終日坐在桌前或者每晚呆在電視前而設計的，它是為運動而生的。我們中的大多數人總是沒能充分運動。苗條的人總是很自然地多運動——但是並不意味著他們天天都往健身房跑。充分運動更多的時候不意味著你參加一整套累人的運動計劃.也不意味著你要慢跑多少里路。它是要求你尊重自己的身體，為使自己更加健康而做的一點點改變。也許你可以騎車去上班，或者你可以散著步送孩子上學，而不是開車去做這些事情。不論你怎樣選擇，改變自己的關鍵是，盡力讓每天的生活變得更加積極。 （責任編輯：甘甜） |