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專家教你減肥幾招

為瞭解正確的減肥方法，本報記者採訪了部分兒科醫生和營養學專家。 據專家介紹，肥胖主要是吃得過多，消耗過少。因此，首先青少年、兒童的食物可採取一些低熱量、大體積食物來部分代替主食。如鮮玉米、薯類、芋頭、海帶等。 第二、多吃水果、蔬菜、奶類、黃

　　為瞭解正確的減肥方法，本報記者採訪了部分兒科醫生和營養學專家。

　　據專家介紹，肥胖主要是吃得過多，消耗過少。因此，首先青少年、兒童的食物可採取一些低熱量、大體積食物來部分代替主食。如鮮玉米、薯類、芋頭、海帶等。

　　第二、多吃水果、蔬菜、奶類、黃豆及豆製品，肉類應選用油脂較少的魚、蝦、兔、雞、牛肉。

　　第三，用蒸、煮、燜、燉等烹調方法代替煎、炸等用油較多的方法，少食動物油。

　　第四，白開水是最好的飲料。

　　第五，由於兒童的胃內容量不大，每餐食量較少，在正餐之間適當吃些零食是可以的。零食可選用水果、豆類、雜糧（紅薯干）等。

　　第六，加強體育鍛煉。

（來源：39健康網）

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