如果你在日常生活和工作中是長時間坐著的，那麼就得注意身體中是否有內臟脂肪的大量堆積。美國杜克大學醫學中心的最新研究表明，身體鍛煉可以顯著減少內臟脂肪的總量，這一研究成果發表在即將於10月出版的《應用生理學》雜誌上。 什麼是內臟脂肪？我們通常所說的脂肪是存在於皮膚下面的，叫做「皮下脂肪」，它讓人的外形顯得肥胖，同時也影響健康。而內臟脂肪位於身體內部，它圍繞著人的臟器，主要存在於腹腔內（比如胃的周圍）。研究表明，體內存在過多的內臟脂肪，就會增加患糖尿病、心臟病和其它各種代謝性疾病的機會，所以它被稱為「危險的脂肪」。 杜克大學的研究小組以175名成年男女作為受試者，他們的體重都超標，而且習慣於久坐不動的生活，因而他們每個人的體格檢查都顯示有血脂升高的問題。受試者在試驗期間並不改變日常飲食，這樣做的目的是觀察單一的鍛煉因素對他們會造成怎樣的影響。在試驗開始和結束時，應用計算機斷層掃瞄來測量他們內臟脂肪的變化。 這項研究的負責人克裡思·倫茨（CrisLentz）博士說：「我們在對照組（不鍛煉組）看到的結果是，在短短6個月內，他們的內臟脂肪增加了8.6％；一般鍛煉組（相當於每週6次的30分鐘快走）的人，能夠預防內臟脂肪的增加；而進一步加大運動量（比如延長運動的時間，或者增加強度）可以消除已有的內臟脂肪。據觀察，在6個月內他們的內臟脂肪水平下降了6.9％，皮下脂肪水平下降了7％。研究者同時發現，保持一定強度的運動還能防止節食者在短期的減肥成功後，出現體重回升。 克裡思·倫茨博士最終得出結論：大量的運動可以將已經存在的內臟脂肪消除掉，運動越多，內臟脂肪的減少量就越多；而一般的運動則可以使內臟脂肪停止堆積。他最後說：「反之，如果你長期不運動，那就很可能以每年增加2公斤體重的速度堆積這種危險的脂肪。」 （來源：健康生活館） |