減肥俱樂部

　　本期主角 小菲

　　身高：163cm

　　減肥前體重：80kg

　　減肥後體重：56kg

　　減肥方法：節食 跳繩 呼啦圈 瑜伽

　　天生肥胖，為了愛情我豁出去了

　　我是從小胖到大，媽媽說我滿月就有13斤，好像天生就是個胖子似的。所以一直沒怎麼想過減肥，直到上了大學，遇見了自己心儀的男生，向男生表白，男生卻說對女朋友的要求起碼要60公斤以下。於是，我開始攢足了勁減肥。

　　減肥第一月，節食是主題

　　寒冬2月，我開始了我的減肥歷程。這個月我用了最快捷，也是最難忍受的方法——節食減肥。

　　最開始的時候，每天早上就是一個蛋白或者一個小窩頭加一杯豆漿然後一天幾乎什麼都不吃，餓了就狂灌礦泉水。最多加一袋酸奶還是饞的不行的時候喝。因為節食節的有點突然，胃就很會鬧，餓的時候，特別是晚上的時候就叫喚的不停，睡覺的時候都能感覺到。

　　我還是蠻惜命的，怕餓死了，這樣一周半之後，感覺體力實在不行了中午偶爾吃點東西，吃麻辣燙時只涮菜。吃幾天之後再重複之前的。這是第一個月，餓掉了十斤，但是還不是很明顯。

　　我之所以可以堅持下來，也很感謝身邊的姐妹們。我提前就告訴她們吃東西別讓我看見，怕會控制不住自己。有天晚上燈都熄了我寢室四姐餓了偷泡了袋粉絲沒敢吱聲讓我聽著， 可是那個東西有味道啊，我聞著味了，一下子坐起來。我四姐看我起來賊果斷的端著盒就衝出去了，愣是蹲走廊吃完才回來。

　　減肥第二月，跳繩立大功

　　到第二個月的時候我就發現到停滯期了，光節食不好使了，上網去搜發現跳繩減肥消耗熱量最大，節食的同時也開始跳繩了。那時候寢室剛買的呼啦圈，也利用上了，一天跳一個小時繩，再晃半個小時的呼啦圈。

　　這個月的效果很好，減了十多斤，月末已經減到了135斤，體型上看已經十分明顯了。因為我每天都在寢室走廊跳繩，好多人看我瘦了都開始跳，我還刮起了一股跳繩風吶！

　　為了防止急速瘦下來皮膚變得鬆弛，我也堅持用奶浴，好讓自己的皮膚緊繃，不會因為減肥變得鬆鬆垮垮。

　　減肥第三月，收穫愛情

　　在跳繩，搖呼啦圈的基礎上，為了健康，我慢慢的開始恢復午飯了。但也不是完全恢復，只是吃菜而已，飯基本不吃。幾個月沒碰米飯，我又愛吃，簡直是折磨。

　　但是，功夫不負有心人，這個月減了8、9斤，更開心的事，男朋友接受了我。雖然這是我還沒有到60公斤以下。

　　減肥第四月，堅持到底就是勝利

　　第四個月的時候基本上不怎麼節食了，說是不節食其實是養成一個習慣，就是油大的不吃 ，垃圾食品不吃，天天淨揀些精的吃，比如利於減肥的豆腐啊，芹菜啊，海帶啊什麼的，實在忍不住吃了肉就一定不吃米面這些主食。飲料零食那更是全斷了。

　　跳繩和呼啦圈當然是每天的必修課。夏天都比較容易消耗熱量，第四個月我就已經減到了118斤。堅持到了6月中旬，我已經111斤了。

　　現在對自己滿意，保持身材才是根本

　　不可能一輩子依靠跳繩減肥，於是，我慢慢減量，直到7月完全停止。由於我對自己的飲食要求非常嚴格，所以，沒有反彈令我很開心。

　　現在的自己，體重在56kg到58kg徘徊，很健康，我對自己很滿意了。但是，良好的飲食習慣是始終不能忘記的。雖然停了跳繩，但有時間了還會搖搖呼啦圈，也開始學做瑜伽，讓自己保持住現在的狀態。

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 　　我想減肥成功：