減肥俱樂部

　　減肥實踐者“心法”大公開減肥路途漫漫，無數前赴後繼者上下求索。雖然不乏中途放棄，對自己失去信心者，但那些閃光的成功例子還是像路標一樣激勵著有減肥理想的人們奮發向前。正如武林高手，先要有部“內功心法”作為指導才能修煉出蓋世神功，這些取得了減肥階段性勝利的“先進人物”，他們的“心法”，或許會對你有所啟示。

　　●監測並瞭解自己的身體狀況

　　是成功減肥第一步

　　方芳 27歲 公務員 瘦身心法：排毒+飲食

　　Q：聽說你最近在一星期裡就減了5斤，從132斤到127斤，用的什麼方法?

　　A：是的，哈哈。說起方法也沒什麼，我就是在單位附近的靜博士包了一個減肥療程，根據我的體質情況她們為我搭配了雲南藥浴和林蛙刷刷瘦兩個項目，再配合林蛙呼吸操，每天做半小時，滿頭大汗，對收緊很有幫助，覺得比打羽毛球還容易瘦。當然配合飲食的控制也是重要的，戒掉零食和夜宵的壞習慣，少吃點主食，也不一定要很餓。其實去減肥機構就是為了給自己個約束，有人可以監督我，同時自己在這種儀式感中更有減肥的精神狀態，不再懶懶散散的，這肯定是個多管齊下的過程，我的目標是減回3年前的112斤。

　　Q：這次激勵你減肥的動力是什麼?

　　A：我之所以胖起來就是太會吃了，尤其是2006年找了男朋友之後，更加“放縱”自己，兩個人每天到處尋找杭州好吃的地方，3年時間我就胖了20斤。因為今年底準備結婚了，覺得胖胖的新娘實在對不起觀眾，另外就是受到一位從前單位領導的“刺激”，他幾年沒見我，再見我都快認不出了，他提醒我說女孩子不好胖成這個樣子的，而且容易生很多毛病。這位領導原來是比較胖的，但這幾年他瘦了很多，變得很精幹，而我卻正好相反，覺得實在太慚愧了。夏天對我來說控制飲食更容易一些，所以我決心從這時候開始。

　　Q：總結一下你的減肥心得吧。

　　A：其實我不算是個有毅力的人，但是我會在減肥過程中敏感地監測自己的身體變化。我的體質是屬於有點水腫型，所以採用的這些排毒類療程對我都比較有效。但 5斤是一個減肥的平台期，感覺到自己幾天內體重沒有變化時，我就在飲食控制上加強一下，而不去美容院做療程，因為這時候做療程的效果也是很輕微的。等飲食控制幾天之後體重又下了一個台階時，我再繼續去做療程，這樣效果就會加倍。還有一個小秘訣，我發現女性生理期前後是減重的好時期，在這時候加強一下能收到意想不到的效果。