減肥俱樂部

　　你是不是曾有這樣的經歷：興致勃勃地展開了一項新的瘦身計劃，可剛實行2、3天便堅持不住，草草收兵。而大部分人之所以中途退出，是因為他們缺乏堅持下去的意志，下面的18天瘦身提示，可以幫助你全年不輟地堅持下去。

　　·第1天：選擇週二開始鍛煉

　　不少女性會選擇生日或其他有紀念意義的日子，作為減肥計劃開始的第一天。但瘦身專家格納·皮特森(好萊塢明星珍妮弗·洛佩茲和佩內洛普·克魯茲的專業瘦身教練)建議，不要選擇一些有紀念意義的日子作為開始，因為這在無形之中是一種壓力，發出強迫你鍛煉的訊號;而接下去可能出現的情況是，你為自己的放棄羞愧不已，然後痛恨瘦身計劃;另外，人通常在有紀念意義的日子裡，渴望放鬆、偷懶、慶祝、休假，而這些安排會擠掉鍛煉時間。

　　·第2天：降低期望值

　　把事先制定好的瘦身計劃再仔細考慮一遍，因為此時頭腦較最初的狀態冷靜一些，能降低瘦身期望值。即使你不練成魔鬼身材誓不罷休，也不能草率地用一個備感痛苦的瘦身計劃將自己套住，否則，一旦鍛煉的熱情開始動搖、身心疲憊時，以前的努力便容易付之東流了。

　　·第3天：固定鍛煉時間

　　用筆在檯曆上將18天的時間段和每天的鍛煉時間標出，每次安排的時間不超過20分鐘為宜，這麼做的主要目的是讓你養成在固定時間內進行鍛煉的習慣。