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7日就變瘦 網友的減肥方案

7天就可以變瘦，你相信嗎？不信？我們用事實說話。下面介紹A、B、C一套三組減肥方案是小編從網友的減肥心得中總結出來的，讓你7天後快速瘦身，擁有苗條身材！如何變瘦，就是這麼的簡單！ 7日瘦身A計劃 對於每天坐在辦公室裡動動手指頭就能工作的女孩子來說，

　　7天就可以變瘦，你相信嗎？不信？我們用事實說話。下面介紹A、B、C一套三組減肥方案是小編從網友的減肥心得中總結出來的，讓你7天後快速瘦身，擁有苗條身材！如何變瘦，就是這麼的簡單！

減肥三方案 7日就變瘦

　　7日瘦身A計劃

　　對於每天坐在辦公室裡動動手指頭就能工作的女孩子來說，運動可謂是一件遙遠而又不情願的事情。但是，若想在這麼短的時間內瘦下去，除了運動別無它法。

　　王牌方針：集中熱量消耗法

　　主打理由：去健身房進行專業的有氧訓練，是快速消耗熱量的最佳方法，在寬敞的訓練廳裡，和著節奏明快的音樂跟著教練一起訓練絕對比一個人在家練跑步機來得有效果。建議你一定要在這7天內抽出時間進行健康房的有氧器械訓練。

　　操作地點：健身中心

　　操作時間：星期一、三、五晚，45分鐘/次

　　操作守則：

　　1.間歇性休息：不要以為從頭到尾一直不停地堅持下去，累得半死時才能有最佳的燃脂效果。如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果。美國加州州立大學運動機能系主任凱瑟琳-傑克遜博士指出：「間歇的休息、恢復可以幫助你維持住這種高強度的運動水平。」也就是說同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。

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