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急瘦18斤 28歲mm減肥私招

都說25歲是女人的一個坎兒，這之後的減肥健身跟25歲之前有很大不同，這位28歲的MM清楚的認識到了這點，她用了什麼辦法既讓自己符合了生理規律去健身，又讓自己減肥成功的呢？ 從人的生理週期來看，28歲的女人的身體機能開始走下坡路，這一點我深有體會。剛開

　　都說25歲是女人的一個坎兒，這之後的減肥健身跟25歲之前有很大不同，這位28歲的MM清楚的認識到了這點，她用了什麼辦法既讓自己符合了生理規律去健身，又讓自己減肥成功的呢？

　　從人的生理週期來看，28歲的女人的身體機能開始走下坡路，這一點我深有體會。剛開始工作，單位有運動會，必須上一項，想著自己跑過步，就報了60米。可上去了，才發現自己跑不動了，跑到最後一個不說，到終點時累得站不住。看看自己粗粗的腿，才發現自己太胖了（從95斤一路升到116斤）。減肥計劃也就在不久之後開始實施。當時減肥是最主要的目的，其次還有健身的想法，因為感覺自己的體力比25歲前差很多了。

　　減肥操方面

　　幸運的是，在讀研究生時的一個冬天我和宿舍的JM們參加過一個健美操班，一期只需要30元，十幾次，每次2個小時。當時就是模仿老師的動作，對動作的原理和功效沒有想過。當我要減肥時，我把當時錄的音樂重新放給自己聽，慢慢地回憶出很多動作，也對每個動作的作用有了自己的體會。

　　室內減肥行動

　　有效消除臀部及腿部多餘脂肪

　　(1)面對一級台階或席地而設的床墊而立，交替抬腿邁上再邁下。兩臂自然垂於身側，各腿分別做20次；

　　(2)將雙臂伸出，伴隨著腿部節奏，向前方或頭上擊出。

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