減肥俱樂部

春節前漫天飛舞的細雨和冷氣十足的天氣讓廣東人在這個冬天食慾大開，但窈窕的身姿卻在慵懶、大吃大喝的情況下開始走形。眼看各大服裝品牌紛紛推出春夏裝發佈會，粉綢黃緞隨著模特窈窕的身型漫天飛舞，MM們的瘦身慾望也開始攀升。怎麼樣才能盡快讓身材變得窈窕，又佔用過多寶貴的工作呢?這周我們請來三位辦公室S級美女，教大家辦公生活兩不誤的瘦身方法。

瘦身妙招1：爬樓梯

受訪者：靈靈

S級資本：身高171厘米，體重51公斤，三圍34、24、35

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瘦身案例：說到瘦身，靈靈表示，其訣竅就是每天爬10層樓梯。「讀書的時候由於經常運動，所以身材還算令人滿意，工作後由於平時太忙，根本沒有多餘的時間運動，結果1年就胖了11斤，加上本來骨架就比較大，看上去就更『壯觀』了。後來我開始堅持爬樓梯減肥，結果一個月下來就瘦了3斤，而且肌肉還變結實了。」靈靈說。

專家點評：爬樓梯比在平地上走或跑的運動量大好幾倍，它兼有跑和跳兩方面功力，還具有逆地球磁力的作用，故爬樓梯不僅可使髖關節的活動幅度增大，也可以使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉，以達到強筋壯骨的效果。

據測定，一個人在靜坐時消耗的能量為100千卡/小時，散步為200千卡/小時，游泳為550千卡/小時，而跑蹬樓梯為1000千卡/小時，這樣大的能量消耗，不失為減肥健美的「靈丹妙藥」。

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