減肥俱樂部

　　香港著名影星吳君如、鄭秀文、蔡少芬都曾經是胖胖的模樣，可如今呢？吳君如利用食肉減肥外加「FIT For　LIFE 餐」，讓身材脫胎換骨減了10多公斤；鄭秀文是讓腸胃「從軍」，靠「3日軍人餐」減了12磅；蔡少芬則用「食肉減肥法」減了15磅。

　　鄭秀文所實施的「3日軍人餐」讓自己減了12磅，雖然效果不錯，但她認為吃「軍人餐」實在食量太小太容易餓了。那「3日軍人餐」究竟是什麼呢？

　　在其菜單中，每天的早餐、午餐都必須先喝黑咖啡、清茶或水，三者選一，食物配餐如下：

第一天早餐半個葡萄柚、花生醬2湯匙，吐司1片，午餐是鹽水魷魚4盎司，晚餐雞肉、豬肉、牛肉三選一，吃4盎司，外加蘋果1個、香草雪糕2匙；

第二天早餐香蕉半條、吐司1片、雞蛋1個，午餐主食4盎司外加5片梳打餅乾，晚餐吃雞肉腸2條、西蘭花菜4盎司、紅蘿蔔2盎司、香蕉半條、香草雪糕2湯匙；

第三天「起士」1片、梳打餅乾5片、蘋果1小個，午餐雞蛋1個外加吐司1片，晚餐鹽水魷魚4盎司、紅蘿卡4盎司、西蘭花菜4盎司、密瓜半個、香草雪糕2湯匙。

　　有別於鄭秀文忍饑挨餓減肥，吳君如用的「FIT For　LIFE 餐」就「人性」多了。吳君如曾經試過多種減肥方法 ，包括蔡少芬用的「食肉減肥法」，吳君如不斷忌口才減輕了2.3磅，直到用了「FIT For　LIFE 餐」減肥法，才真正讓她脫離了肥妞的行列。「FIT For　LIFE 餐」其實就是一種飲食理論，食用時有幾個依循的重點

　　1、每天吃足三餐，份量及烹調方法不限，但每餐要相隔4小時以上，餐與餐之間不能吃任何食物；

　　2、早餐最好吃水果；

　　3、飯與肉不可同時食用，吃澱粉時只能配蔬菜，吃肉類也只能配菜吃。以上原如不依循則會前功盡棄。

　　幫助蔡少芬減掉15磅的「食肉減肥法」，在減肥期間必須要忌口，尤其是澱粉和糖，連水果也一點不能吃。「食肉減肥法」在實施時必須把握幾個重點：

　　1、每天三餐都要吃，份量與烹調方式都不受限制；

　　2、最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋；

　　3、要徹底戒糖和澱粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；

　　4、減肥期間要喝大量的開水。

　　
　　當然，減肥效果因人而異。就以上三種減肥方法，有營養師認為，「食肉減肥法」和「3日軍人餐」都容易導致營養不均衡，「FIT For LIFE 餐」比較均衡。但任何一種減肥法都不能實施太久，以免造成身體嚴重的負擔。