最近看到有關金喜善的報道，一般23-25歲的女生標準體脂肪只有19-24，這位美女只有15，可謂超瘦版. 附：標準體脂肪：體重指數BMI=體重（kg）/{身高*身高（m）} 金美女的飲食紀錄： 起床後：花草茶1杯+不去渣蔬果汁1杯+玫瑰花茶1杯+棗子2個+普洱茶1杯+蘋果1個+決明子茶1杯+大番茄1個 早餐：蔬果汁（獼猴桃1個，各式蔬菜不限，加蜂蜜5g）+起司三明治（全麥土司1片，低鹽起司1片，生菜3片，洋蔥10g） 午餐：青菜（青椒，芹菜）+豆腐+蛋類+湯（米飯、麵食幾乎不吃），米飯一次碗，鹵蛋1個，金針菇1份，青椒1份，麵條一小碗，涼拌豆腐100g，姜絲冬瓜湯 下午茶（嘴餓，肚子餓時） 吃蘇打餅乾或干海苔或雞湯（不吃肉）或媽媽愛心薏仁水 薏仁牛奶（熟薏仁50g，低脂牛奶240cc） 西瓜牛奶（西瓜250g,低脂牛奶240cc） 小蘋果一個，牛奶餅乾3片 晚餐： 枸杞蓮藕湯（枸杞10g，蓮藕100g香菇5朵)涼拌西蘭花100g 薏仁飯100g，涼拌毛豆，炒絲瓜大黃瓜湯 烤地瓜100g,鹵豆乾4片，竹筍湯，小番茄200g 飯後：薏仁湯或紅豆湯 附：不是一次吃的，只是她的多種選擇，一餐只選一種 看起來是挺麻煩的，其實細細看看，如果你也是少食多餐族就會發現她也是選擇多種食品而少食以及喝湯飽腹，可以借鑒一下適合自己的. 金美女的食譜是我的一個借鑒，根據自己的生活習慣，我要找出一個適合自己的健康美味食譜，希望也能帶給每個想要擁有健康規律生活的JM一點小小幫助。 |
