沒有天生就胖，沒有生來就有完美好身材的人，即使是那些在鏡頭前千姿百態的女明星，也要經歷千錘百煉的減肥歷程。所以不夠完美只是因為我們不夠努力。 1：榜樣明星之可愛教主楊丞林：地獄式減肥，多喝水不吃晚餐 減肥前
減肥後
明星榜樣之可愛教主楊丞琳，最胖時期55公斤，現44公斤。減肥花費半年時間。 瘦身幾乎已成為時下女性的「終身事業」，而外形嬌小的楊丞琳，為求達到更完美的體態，亦進行過地獄式的減肥。若想要變得像楊丞琳般的可愛、漂亮，美眉們不妨參考她的瘦身秘方！ 這是媒體對琳琳的採訪： 問:請分享你瘦身的秘方？ 我曾經為了減肥，試過一天只吃一頓飯，餓了就喝水和蕃茄汁，下午5點後也絕不進食，結果整整半年的堅持，就真的讓我瘦了下來！ 問:每天三餐，有哪一種食物是不可缺的？ 我一定要喝水。其實不只是吃飯的時候，我身邊任何時候都會隨身攜帶清水，甚至每天睡醒後也一定會先喝500cc的水，因為這有利於消除水腫。 楊丞琳連吃素都嫌油，乾脆只喝流質的牛奶，中午以後就不吃東西，有一次，勉強拿出晚餐，竟是一袋聖女蕃茄！對於減肥，楊丞琳很有毅力，美食當前也誘惑不了她，她說;我之前試過先吃再吐，但太痛苦了。所以她寧可不吃，而且為了瘦，即使胸部變小也不後悔。 減肥後的她真的好美五官更精緻了，做什麼髮型都好看更要命的是能穿那麼多美要死的衣服我也試過一天吃一頓，餓的要死，到晚上就忍不住狂吃，然後回來就到廁所催吐，真的好噁心結果不但沒怎麼瘦，還得了胃病，後來一餓肚子就全身沒力氣。親愛的朋友們千萬不要嘗試啊！
現在的她：
這麼瘦！胸部還這麼大！ 蔡依林自述： 我走到那扇旋轉門前，毫不考慮地選擇了「地獄」的入口，心甘情願，沒有猶豫，像一個高尚的殉道者，因為我知道「天堂」就在不遠處等著我……我想，所有決心減肥的人都曾擁有過這樣的情操吧。提到那段在「地獄」的日子，真的很苦！我幾乎什麼方法都試過。當時我為了減去我的嬰兒肥，幾乎吞過所有的東西，包括烏醋和橄欖油，怎麼樣，夠噁心吧？ 蘋果，聽起來還不錯的青蘋果餐。我幾乎是餓了就吃，而且我也真的快速瘦下來了，雖然我每次見到它們，都覺得它們活像個超大型的綠色膠囊似的，但我卻連眉頭也沒皺一下，照樣吞下去！然後某天我就在攝影棚昏倒了！等我從醫院醒來的時候，看見媽媽、姐姐在哭，就像烈士的家屬。不過，她們的眼淚卻一點也沒有說動我，我還是堅持為了體重為難自己。直到有天我發現了我的MC沒來。醫生說那是因為營養不良，讓聰明的身體為了生存，只好停止一切非必要的運作。 你也許會給我的毅力打一百分，而我也的確是靠著我的毅力而瘦了！但是，這個時候，我卻突然想起多年前鄭秀文對媒體說的一句話：「我進這行後，沒有一天吃飽過！」我覺得好慘。更慘的是所有快速瘦身成功的人都應該覺得很慘的——復胖！因此，我總是在地獄的門裡門外徘徊著…… 直到我的同事告訴我：「你為什麼不去找專業的營養師，請他幫你開減肥食譜？」大夢初醒！我找了一位專業的營養師，在聽過我地獄般的遭遇之後，他並沒有皺眉頭，只是禮貌性地笑了笑，為我做了一些檢查，並且交給我一份食譜。我將食譜緊緊地握在手中，像中了一張彩票的人那樣想：「天啊！就這麼容易嗎？」直到現在我都沒有再復胖。那份食譜教了我一個非常重要的觀念——只要我按照食譜上所記載的食物熱量，每天選擇自己想吃的食物，並且總量不要超過營養師所規定的熱量就行了！而且是可以吃飽的哦！ 經驗：想減肥的你，不妨去看營養科的門診吧！不但健康、有效，更重要的是不會復胖。 3：榜樣明星之甜美徐若宣：和你一樣討厭做運動
徐若瑄的忍者不敗減肥法：一天只吃一餐，一次150下仰臥起坐，要瘦就要忍！長居日本減肥大國，徐若瑄學會了日本的忍者精神，堅持自己的理想，朝著目標走，不論是在身材維持方面或是工作態度上都是如此。 下午就是上健身房的運動時間。每兩天徐若瑄就會上一次建身房，一次會待3個小時。問徐若瑄有沒有特別喜歡的運動？徐若瑄的回答居然是：「都很討厭！」原來，徐若瑄也和很多的女生一樣，並不喜歡運動喲！但是身為藝人就不得不鞭策自己，如此才能把美好的一面呈現在大家面前。 螢光幕前看不見的背後努力 在螢光幕前穿著性感、帶著微笑的徐若瑄，在你看不見的背後，為了好身材可是做了很大的努力！要是有人看到徐若瑄在健身房運動的樣子就會知道，每次做仰臥起坐大約到30幾下時，就已經感覺沒力、很想停下來，但是為了要做到目標150下，徐若瑄就會使力的亂叫，每次都叫到整個臉脹紅，表情好醜、好猙獰！ 運動前一定不忘先抹塑身霜 每次運動前，徐若瑄都會先在腹部抹上纖腹凝膠，大腿、臀部則塗上俏纖凝膠。擦上1分鐘之後，塗抹的部位整個會有熱熱的感覺，這個時候做運動，感覺脂肪燃燒更快、更有效！運動後及睡覺前，徐若瑄還會噴上纖排水噴霧，清爽不粘膩的質地，可以讓疲勞的雙腿放輕鬆，並幫助排除囤積的水分，早上起床照鏡子，會有腿又變細一些的感覺喲！ 學習尼哄妹的忍者精神 同樣都是減肥，秉持忍者精神的尼哄妹大勝帥氣隨性的台灣美眉！比如說擦塑身霜的小動作，其實不是東西沒有效，而是沒有持之以恆早晚都乖乖使用，徐若瑄認為，想要減肥的台灣美眉應該多學習日本女生的忍者精神，設定好的減肥計畫就徹底去執行，如此每個女人就都可以擁有不敗的窈窕身材！ 最胖紀錄：肚子肥肉三層相疊 黑色餅乾時代是徐若瑄最胖的時候！那時候的徐若瑄，迷上了日本燒肉，連續1*2個月，一個禮拜至少都向燒肉店報到3次！結果肚子肥到一坐下來就有三層肥肉堆棧在一起！於是徐若瑄開始去練舞，不是為了要發片而是純粹為了要減肥而練舞。 徐若瑄和幾個姊妹一起到位在延吉街，以前少女隊的王思涵開的舞蹈教室上課。每次1個半小時，前40分鐘都是體能鍛煉，後面才是學跳舞。回想起當初，徐若瑄說，體能鍛煉就像魔鬼訓練營一樣，我們被操到只要一聽到UP就很害怕！ 4：榜樣明星之性感蕭亞軒：嚴厲的健身訓練方式
現在的她：
現在她的臉蛋是越來越沒肉啦。越來越小~~~~ 蕭亞軒的減肥方式，不是一般女孩子採取的節食法，「我沒辦法硬撐著不吃飯，餓肚子對我來說，簡直不可思議。」蕭亞軒無法想像為了減肥必須餓到頭昏眼花，因為她不但一天多餐，也很愛吃熱量超高的速食食品，再加上水果、甜點。她承認自己是個很貪吃的人，「我甚至半夜常常熬不住餓，還會吃減肥的大禁忌———『宵夜』。」 有點誇張地拚命吃，蕭亞軒就用一套更嚴厲的健身訓練方式，讓自己更瘦。「還好我原本就有健身的習慣，再加上媽媽的食補，就算瘦也不會不健康。」蕭亞軒哈哈大笑著招認自己的減肥方式。蕭亞軒一直認為，減肥不代表不能吃東西，而是要吃對東西，「除了一般的蔬菜、水果，我推薦大家多吃牛奶。從小我媽媽就規定我起床後一定要喝兩大杯水，喝完之後再喝一大杯牛奶，有時甚至牛奶拌著燕窩喝，當時我還覺得很煩。」蕭亞軒長大後才瞭解媽媽的用意，因為喝牛奶和燕窩讓她皮膚白皙，而每天早上的那兩杯水也讓她上廁所非常「暢通」，不會體內積毒，造成身體水腫。 關於健身：十幾歲就開始健身的蕭亞軒，她養成注重身體線條的習慣。她一進健身房，通常就先跑個45分鐘的跑步機，接著再做背肌訓練，當然女生最容易囤積脂肪的小腹更要注意，於是下腹部肌肉的訓練也是必須要項之一。蕭亞軒還強調：「通常全部運動做完後，我會拉拉全身的筋，這個步驟很重要喔，不然腿會變粗，肌肉也會變成硬硬的一砣，很難看！」所以不難想像蕭亞軒一雙又白又直的美腿的由來。 毅力是蕭亞軒維持身材的最佳武器，即使忙得沒時間上健身房，她也會每天堅持在睡前仰臥起坐，「我最大的心願，就是能練出像麥當娜一樣的身體線條，不過要比娜姐小一號，不然就太魁梧了！」蕭亞軒笑說。 平時蕭亞軒幾乎天天都會泡在健身房裡兩三個小時，「在加拿大唸書時，那邊的男生重視女孩子整體的身體線條，不像這裡的男孩子都只注意女生的上圍大小」。 蕭亞軒面容清秀、身體線條流暢，就是靠這樣吃、這樣訓練，才得到的！所以，咱們也別光站著羨慕明星的耀眼了，還是趕緊開始實實在在的鍛煉吧！
減肥前：
現在的她：
她是Baby V.O.X的成員尹恩惠。曾經被稱為「少女壯士」的尹恩惠，如今重獲新生，也成為擁有苗條身材的魅力女人。原來54公斤的她，現在只有48公斤。對此，尹恩惠表示，從高中時期開始就嘗試過不少減肥法，在讀高中的時候有一次是實行了絕食減肥方案，結果還暈了過去。 剛進入演藝圈時以胖乎乎的臉蛋給觀眾留下可愛形象的尹恩惠（Baby vox），後來變得比較苗條，但還很多多餘的肥肉，使她很苦惱。尤其因為粗壯的大腿穿不了性感衣服，受到很大打擊的尹恩惠決心要減肥，通過一系列的食療法成功打造了好身材。讓我們快快跟明星學學這種蛋白質為主的減肥食療法吧！ 蛋白質為主的減肥食療法： 1 睡覺4~5個小時之前絕對不粘食物，不吃麵包、餅乾等碳水化物含量高的食品。 2 得到專家的幫助制定了蛋白質為主的菜譜，菜譜是以雞胸肉和蔬菜為中心。想吃零食的時候吃低卡路里的小番茄等水果。 3 學生時代為了減肥一天只喝一瓶乳酸菌飲料而暈倒過，所以這次不選擇絕食或者只吃一種食物的辦法，以低卡路里食物來做健康的減肥。 4 每天早餐一定要吃早餐，遠離甜味、鹹味、辣味的食物，不僅能減肥也對健康有益，真是一石二鳥的效果。晚餐要少吃，而且每天不忘記吃維生素，這也是維持苗條和健康身材的秘訣之一。 此外，每天維持低卡路里的餐飲之外還要進行運動，但工作忙碌的她只能在睡覺之前做按摩和半身浴，所以到沐浴商品店中買沐浴液成了她生活中的重要事項。 |
