引子：明星們有明星們的成功秘訣，包括身材也是如此。比如被稱為亞洲小天後的蕭亞軒不僅演唱事業蒸蒸日上，優美的身材也是眾多女孩子所夢寐以求的。據說蕭亞軒魅力身材關鍵得益於牛奶蘋果減肥，這不僅有點讓人疑惑：牛奶蘋果減肥果然有如此大的魅力？ 方法描述：一個星期內，前5天每天飲食和平常一樣，第6天減肥者不吃其它食物，而只吃蘋果，可將事先準備好的1000克蘋果，分成四五份，每次吃一份充當主食。第7天減肥者則要準備750--1000克牛奶(含酸奶)，分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同樣不吃其它食物。 作用原理: 1000克蘋果大約400大卡的熱量，遠遠低於人體所需1000大卡/天的最低基本需要(1000克全脂牛奶所能提供的能量也只有700大卡左右)。熱量攝入少了，當然可以消耗一定量的儲存。 科學盤點 多吃蘋果確實好處多，比如可以降血脂、降血壓、強化骨骼及維持體內酸鹼平衡等，英語中有諺語：An apple a day keeps the doctor away(一天一隻蘋果，不用看醫生)。另外，蘋果含有豐富的可溶性膳食纖維，可以促進腸道蠕動，減少油脂的攝入，對減肥確有一定的幫助。喝牛奶的好處如今越來越被大眾所認識。牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。 雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝，但完全用它們來代替主食，那就有點不安全了。首先從熱量平衡講，只吃蘋果牛奶肯定會餓，強撐下來只能降低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量；即使堅持下來，等到週一難免會來個惡補，能量就會過剩，長胖也就在所難免。其次，蘋果牛奶中的營養元素並不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質等，對身體健康也會有影響。 從水循環角度來講，一天只食用1000克的牛奶和蘋果，也不夠身體對水的基本需要。事實上，人體的脂肪細胞數量是不會減少的，但是其體積大小可以改變。一個胖人在短時間迅速瘦下來，很可能是由於脂肪細胞失水變小了，而不是消失了，從生理上說減的是水分而非肥肉也。兩天下來，因為水排出多於食用，體重減輕一點，也合乎邏輯。不過身體缺水的話，喝幾口肯定就補回來了。所以大部分人實踐者都有反彈的經歷。 秀體體重管理顧問的話 勸那些愛美的年輕姑娘們：不要因為蘋果的可愛和牛奶的純潔就認為兩者的完美結合就一定是減肥最佳選擇。如果天使情節真的那麼濃的話，那就在週末添加點運動吧，因為只有在運動中才能促進潔白牛奶的吸收，美白苗條才能實現。 易行指數：★ ★ ★ ★ 速效指數：★ 驚險指數：☆ ☆ 反彈指數：☆ ☆ ☆ 科學指數：★ 綜合評定：★ |
