減肥俱樂部

娛樂圈中本身就是個孰強孰勝的地方，一個藝人無論有沒有實力都不可忽視自己的身材，因為身材對藝人而言是多麼重要的戰鬥工具，於是為了出人頭地，個個都把「保持身材苗條」視為主業，不容許自己有多餘的肥肉外露，當然相對的各種減肥、瘦身絕招也就紛紛出籠，現在我們為您一一介紹，愛美的小姑娘，若是有一樣的恆心和毅力，不妨跟著學一學。

劉嘉玲　跟著太陽走

看著劉嘉玲在纖體廣告中絲毫不吝嗇地展現身材，真是會叫眾多愛美的小姑娘大為嫉妒。其實為了保持體形，劉嘉玲的秘方可不是每個女孩都學得來的。什麼時候吃飯、什麼時候上廁所都有精密的計算，每天早晨5時30分之前應該上廁所，接著就一定要吃早飯，早飯的主食是一碗飯，副食則為兩個蕃薯、兩種蔬菜，而且關鍵在於不要吃肉類食物——這樣的減肥方法被喻為「順勢健康療程」。也就是指人是要跟著太陽生活的，最正常的應該是晚上10時半上床，睡到凌晨3時左右，前一天吃進肚子裡的東西便會全部消化掉，因此早晨5時30分就應該上廁所。蕃薯則是重要的輔助工具。一直吃蕃薯，人會很容易肚子餓，上廁所也會去得很順暢。這樣的減肥一個月可做四天，持續做半年，體重便很容易下降。運動也是非常必要的，劉嘉玲每天打15分鐘壁球，既可以出一身汗，也可保持肌肉結實。

舒淇 輕鬆瘦下來

身材性感的舒淇一向以健康而凹凸有致的身材贏得了多種美麗頭銜。原以為她的美麗需要付出很多的辛苦和汗水，她卻坦陳自己很懶。原來，身材讓人羨慕的舒淇是個非常不喜歡上健身房流汗、對美食來者不拒的人，更是那種一不小心便會發胖的人。但是經過多年的心得累積，舒淇自行開發了一套在家「閒晃」便可以輕鬆減肥的方法。減肥不是光靠餓肚子，所以還是要吃，舒淇特別安排了合理的一日三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐、晚餐再大快朵頤。舒淇覺得女人發胖的最大原因是無暇顧及自己的身體，由於學習工作忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。舒淇的減肥方法是既省時又省力的偷懶方法：吃飽飯後至少要站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。

蕭亞軒 只要吃得對

身高162厘米、體重44公斤，這樣的身材頂頂標準，但蕭亞軒仍覺得自己似乎可以「再瘦一點」。蕭亞軒的減肥方式，不是一般女孩子採取的節食法，餓肚子對她而言是件不可思議的事。蕭亞軒不但一天多餐，也很愛吃熱量超高的速食食品，以及水果和甜點，貪吃的她還一直犯「大忌」，就是喜歡吃夜宵。蕭亞軒的減肥瘦身方法就是要吃對東西。她說減肥不一定是不吃東西，只要吃對東西就可以事半功倍。除了一般的蔬菜、水果，她推薦大家多喝牛奶，因為從小蕭亞軒的媽媽就規定她起床後一定要喝兩大杯水，喝完之後再喝一大杯牛奶，有時甚至牛奶拌著燕窩喝，當時她覺得很煩，長大後才瞭解媽媽的用意。喝牛奶和燕窩讓她皮膚白皙，而每天早上的那兩杯水也讓她上廁所非常暢通，不會體內積毒，造成身體水腫。

劉德華　減肥靠菜單

娛樂圈有幾個本來面孔俊美但身形像小胖子的巨星，一個是梁朝偉，另一個當然是劉德華。但他們很努力，徹底將自己的身形改變過來。劉德華這樣的臉孔從頭到尾都很突出，還記得當年《號外》為仍未出名但參加演出《投奔怒海》的劉德華拍封面照，美術指導張叔平十分欣賞地笑說不要以為照片中的少年有小小肚腩，這BabyFat才是華仔最動人最性感的部分。從《號外》封面到如今做到徹底將小肚消滅，六塊腹肌與平實的線條胸肌充分說明他勤下苦功得到的成果。其實劉德華除了每天進行鍛煉之外，他還給自己安排了減肥餐飲單：早餐要非常豐富，以便有足夠的營養應付一天的工作量。而閒時一杯熱咖啡，一份麥片粥就是他的輕量早餐；午餐非常隨便，拍戲吃盒飯，不拍戲時會喝一杯熱咖啡，一份吐司就算是午餐，約人應酬則什麼都吃；晚餐則一定要回家吃，因為母親會為他安排喜歡吃的煎魚、蔬菜，搭配少許肉食，而且晚餐之後，華仔就拒絕再吃宵夜。

張柏芝 運動來配合

娛樂圈裡一直刮著「骨感美」的瘦身風，張柏芝就是其中最好的代言人。你看過《星願》的話一定還記得張柏芝在片中那圓圓的可愛小臉，那時的張柏芝雖然五官長得清麗可人，但她總認為自己圓圓的小臉總讓人覺得比較業餘，拍戲時總不是那麼上鏡。但僅半年時間，不花一分錢，張柏芝就讓自己胖胖的圓臉瘦了一圈，身材變得更苗條了。其實她的減肥方法相對於節食或過量運動是比較科學的。首先是要忍住口腹之慾，張柏芝以前試過很多瘦身方法都不成功，都是因為她貪吃忍不了口，又不肯忌口。減肥要成功，其實關鍵就是要忍得住。其次是要運動，減肥一定要配合運動，張柏芝只要有時間就在家中跑跑步機，每天1小時；如果是在外地工作，就用游泳代替，同時她還跟老師學跳舞，每次都跳1小時，最初會覺得很辛苦，後來她才發覺跳舞對保持身材很有幫助。

侯湘婷 痛苦又愉快

別看在熒屏上侯湘婷是個美麗瘦弱的纖纖女子，其實生活中的她為了減肥，試盡了各種方法。儘管男友喜歡肉嘟嘟的她，但她還是樂此不疲。最胖曾胖到60公斤的侯湘婷，最近靠著MerrySpa瘦身減去了7公斤。她說一進娛樂圈，她的減肥生涯就開始了。因為有時藝人在鏡頭上看起來像比本人胖5公斤左右，所以大部分的藝人在私下都是極瘦的狀態，相比之下，她作為一個以健康為上的健康寶寶，就不會把心思放在減肥上面。但是有一次她上街被別人指指點點，說她胖啊、肥啊，就覺得非常羞愧，於是減肥這個念頭就開始充斥在她的生命裡，一上通告就拚命地減肥，一過通告期，就以拚命吃來安慰自己。談到減肥的痛苦經驗，侯湘婷說在當初拍《熟女慾望日記》時為了快速減肥，胡亂吃減肥藥吃到腎臟發炎，還有一次吃蘋果餐吃到差點昏倒，減肥對她而言是件既痛苦又愉快的事，充滿矛盾卻又常常在矛盾中讓自己越發漂亮。