減肥俱樂部

陳慧琳不節食，但她只會吃健康食品，尤其在她晚餐餐桌上，你絕對只能看見新鮮的水果或者是鮮搾的果汁，有可能生成脂肪的食物都被陳慧琳列為“違禁品”。她的“訓練有素”的飲食習慣是怎樣煉成的呢?

秀體體重管理中心金山根據自己在國外多年的執教經驗和中國的實際情況，為大家量身定做了一套行之有效的減肥方案，其實最有效的減肥方案就在生活最平常處。

1.無論何時我想我就刷牙。我喜歡新鮮、有薄荷味的感覺，那樣不會讓我的牙齒有甜甜的感覺。我甚至不介意在辦公室的衛生間刷牙，接受別人的凝視。

2. 只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物。

3.在我的包裡、車裡和書桌裡都備有健康的小吃，比如一根香蕉，幾個橘子等。

如果我餓了，我會吃一些，那會讓我精力充沛。

4.嘗試新的食物。這個週末發現我真的喜歡吃生菠菜。我喜歡嘗試各種東西讓我的飲食豐富、健康。

5.我羅列了所有我想減肥的理由，並且把它們寫成紙條和我肥胖和瘦的時候的照片放在房間各個角落。6.穿緊身衣服。我穿緊身的牛仔褲，所以當我感覺胖時就不再吃了，這對我很有用。

7.每週都去食品雜貨店，儲備一些健康的食物。如果你準備得足夠充分，那麼這周你會很成功的。

8.設一些小目標，給自己一些有新意的獎勵。當我完成目標的百分之十後，我就會去修一次腳趾甲。

9. 我不把什麼東西都塞進嘴裡，除非我寫下的食品而且可以解釋為什麼要吃的。

10. 不要不吃飯。那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食，不管怎樣你不要毫無節制的吃巧克力。