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袁泉教你桌邊瑜伽

氣質女袁泉教你桌邊瑜伽，讓你快速有漂亮美麗的頸部，纖細的手臂，快來一起做吧： 第一式：椅上轉頭式 動作要領：坐在椅子上，雙腿並排，雙手放於腿上，頭部輕輕順時針旋轉，保持呼吸順暢。 作用：可柔軟頸部，預防甲狀腺失調，肩頸疼痛及感冒，並能強化氣管

氣質女袁泉教你桌邊瑜伽，讓你快速有漂亮美麗的頸部，纖細的手臂，快來一起做吧：

　

第一式：椅上轉頭式

　　動作要領：坐在椅子上，雙腿並排，雙手放於腿上，頭部輕輕順時針旋轉，保持呼吸順暢。

　　作用：可柔軟頸部，預防甲狀腺失調，肩頸疼痛及感冒，並能強化氣管，消除疲勞，美化頸部線條。

第二式： 椅上肩臂式

　　動作要領：雙手放於肩部，肘關節向前，手部固定於肩部，肘關節向外繞圈。

　　作用：可消除肩頸酸痛，柔軟肩關節，預防肩周炎，美化手臂線條，促進血液循環。

第三式： 椅上駱駝式

　　動作要領：雙手撐於背後，吸氣頭向上，並達到極限，呼氣頭向下，放鬆頸部。

　　作用：可矯正駝背，美化頸部及胸部曲線，並能強化氣管，預防感冒。

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