李嘉欣，人逢喜事，神采飛揚。面對如此豪奢的婚禮，李嘉欣和記者神侃減肥的秘密：沒有為這件事（結婚）而減肥節食，想吃就吃。果然，她一口氣吃了十隻生蠔，玩世不恭地對待減肥，居然還能保持在110磅左右，而且不需要太費勁就可以保持……。莫非她擁有什麼神仙般的力量？讓資深體重管理咨詢師為你解說一二。
1.每天吃早餐 簡單規律的早餐是必不可少的。據報道，李嘉欣數十年如一日地擁有迷人身材是與其健康飲食密切相關的。吃早餐就像是給氣筒裡充滿燃料。所以吃早餐就像是啟動了發動機，給你的身體補充足夠的能量，並且也加速了新陳代謝，讓身體消耗更多的能量。 2.保持營養全面 每天的飲食要確保全面均衡的營養價值。如果攝入的那些低營養食物無法保證身體對營養元素的需要， “垃圾食品”就是那些缺乏營養而又富含脂肪和糖類的食物。所以，有必要好好分析一下自己的飲食結構，保證其提供複雜而且平衡的營養。
3.食用新鮮食物 多吃新鮮的食品比儲藏的食品對身體更有利。新鮮食品中所含有的各種營養成分的量都是最佳的。健康的飲食有賴於維生素，礦物質，纖維素，脂肪，蛋白，水，以及碳水化合物的合理平衡的搭配。人身體需求的某些營養元素只有在新鮮食品中才能找到。 4.運動使人苗條 通過力量鍛煉和柔韌性練習有助於保持和加強我們的肌肉纖維。肌纖維保存越多，需要的熱量也越多，能夠減掉的脂肪越多——一句話，就是因為你身體肌肉多才有能力減少脂肪的數量。增加肌肉不僅健康，還有助於消耗脂肪，更苗條。 5.運動愉悅心情 增加肌肉決不會改變原有的優美形體，因為這不是要把你培養成什麼優秀運動員，適當的運動只會使你的形體更優美，表現更有活力健康。喜歡一項運動，並且能從中得到愉快的信息，這就變成了你進行這項運動的一種暗示，同時也能體現你的價值所在。
6.一項運動，受益終生 選擇自己喜歡的運動項目，之所以堅持運動是因為——你想要運動。當你進行的是自己喜歡的運動時，運動對你而言就變得輕鬆多了。喜歡一項運動，並且能從中得到瘦身和快樂，這是兩全其美的選擇。 7.養成苗條的習慣 一些生活中的細節往往決定著減肥的成敗，比如要堅持吃早餐；少食多餐——避免暴食的最有效方法之一，我們建議在三餐中間加餐，具體是上午、下午和晚飯後；別讓身體缺水，我們推薦每天八杯的量，他們已經感覺不到口渴了。在很多時候，當你覺得想吃東西的時候，不妨先喝點水，你會發現你的身體那時更需要的，很可能是補充水分，等等。 | |||||||||
