張淳淳告訴記者，為明星進行塑身指導，跟普通人減肥有很大的不同，因為這些明星在讓自己瘦下去的同時，還要保持精力旺盛和皮膚光潔。
否則，脂肪減去了，皺紋卻生出來了，這明星照樣不敢見人!所以，張淳淳這個教練，不但要教人瘦，還要教人如何瘦得好看，如何打扮自己。讓我們來看看她的私家秘籍吧。 瘦身細節 ★有些部分本來就很容易堆積脂肪，例如腹部，但是脂肪容易堆積卻也容易消除，做仰臥起坐可以強化腹肌，進而達到瘦腰及瘦腹的效果;反而是堆積慢的部位比較難消除，如下巴、腋下的脂肪。 ★同一種運動方法，不要持續超過3周。建議你每3周就換一種運動，以免做了運動以後還是納悶為何瘦不下來。
★喝檸檬汁不但有瘦身的效果，還有美膚和美白的功效。檸檬汁的做法是以一比十的比例來沖泡，記住不要加糖。胃部不好的人，不要空腹飲用。 ★無論你是不是在減肥，我們吃的每一口食物都會在胃中停留長達5小時，然後在結腸中停留近20個小時。所以睡前4小時，盡量不要吃東西。 ★一般人每次洗澡的時間，大約可以消耗40卡路里的熱量，所以如果你願意多花點時間在洗澡上，就可以做到香噴噴地瘦身了。 ★根據醫師的建議，每人每週至少要有3次30-45分鐘的運動，才能維持身體的健康。 ★坐在椅子上的時候，最好不要蹺二郎腿!這會讓你的骨盆腔處在不正確的姿勢下，傷害脊椎和尾椎，年長時容易引發椎間盤突出症。越長期坐辦公室，對脊椎的傷害會越大。 |
