一、熱身很重要 由於天氣寒冷,人體肌肉伸展性有所降低,關節也會變得僵硬,因此,大運動量前的熱身必不可少。長時間的熱身運動包括:活動關節、拉伸韌帶和肌肉,這樣可以避免大幅度運動造成肌肉拉傷和關節扭傷。 二、控制運動量 冬季氣溫較低,健身要多準備...
想保持適當的身段,要靠正確的飲食和適量的運動。在此特向朋友們介紹一下七天減肥3一5公斤的方法,有興趣的朋友不妨試試。 1.全流質減肥法 這個食譜簡單,可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料,不限量。這個方法可以清理腸胃。增...
產後肥媽都想快快恢復苗條,可是又要哺乳,少吃不得,運動又太累,不用心急,中醫來幫忙: 如果是腰部、臀部、腿部 水腫 明顯,顯然是膀胱經阻塞造成的。造成阻塞的原因,從 中醫 學上講是脾腎兩虛。如果同時有尿少、怕冷、腰酸的 症狀 ,可選擇中成藥桂附地黃丸。...
腹部減肥如何是好?研究發現,茶葉中含有的成分能夠有效促進脂肪分解,特別是綠茶,多喝能有效瘦腹。多喝綠茶,還你平坦小腹! 科學家們將182名健康超重男性與女性研究對像(平均體重指數BMI:27.0+0.2kg/m2,年齡37.1+0.7歲,女性腰圍>80厘米,男性腰圍>85厘...
炎夏是屬於迷你的日子:迷你小背心、T恤、短裙、熱褲等紛紛出...
夏日到來,正是愛美的姐妹們大秀身材的好時機,你是否因為自己的大象腿,豬腩肚而抬不起頭來?下面為你介紹8款超有效且非常便宜的省錢減肥法,讓你輕鬆擁有好身材。 花粉減肥法: 這是流傳在美國的一種減肥方式,服用花粉制劑不僅能使疲勞的身體恢復氣力和精...
1、減3斤:每天抹精油 通常每個部位大約只需5至10分鐘,讓肌膚略紅即可。每天按摩下來一周可以瘦約3至5斤,1個月後就能感覺身體更緊實,3個月就有明顯的效果。 2、減5斤:每天喝紅酒 紅酒中所含丹寧能有效幫助消化,亦有抗氧化功能,可使體形不會隨歲月流逝...
很多女性不滿意自己的身材,為此節食、減肥、運動,拚命虐待自己的身體。一開始先立定志向想要讓腰圍少3、4公分,小腿再細1、2公分……,尤其是有些人不算很胖,卻偏要減個徹底。 我們總結出女性最熱衷的六大局部塑身必知,對著看你到底是哪裡需要減肥,還有...
一周,能減幾斤?答案是,想減幾斤就減幾斤。為了確保你能在裸露橫行的夏季裡,成為最吸引眼球的身材女神,我們特別甄選最快速的6種減肥方法,從一周減3斤到一天減5斤,隨你挑...
OL週末休息在家,想輕鬆減肥嗎,兩天減肥餐,幫您瘦腰減肚子。現在就提供一套水果餐輕鬆減掉你的小肚腩,感興趣的MM不妨試一試哦! 每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食,然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重複兩到三個周...
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夏日炎炎,你穿的很火辣的去約會,男朋友卻說你像一顆桃子一樣,你不會還在沾沾自喜吧...
流行於大眾人群之中,可以讓迅速減掉多餘的脂肪,更可以讓你享受更多的美味,相信三大...
炎炎夏日,女孩子們越穿越少,身體的問題就擺在了女孩子們的眼前。如何才能不節食又減...
很多朋友都知道酸奶減肥,蘋果減肥,黃瓜減肥等等一些簡單的減肥方法,但是你們知道喝...
很多人都知道喝水可以減肥,但是錯誤的時間喝水會造成身體的浮腫,不但沒減肥,反而看...
今天我很開心,因為今天和朋友上街去逛了會。這不是關鍵,關鍵在於我們走在一起,吸引...
隨著年齡的增長,不在年輕的我體重卻在加速的增長。撫摸著好似懷著八個月身孕的肚皮,...
太陽大大的,我卻渾身發抖,上下牙打架的聲音我能清楚的聽到,但熱鬧街市的喧嘩我卻怎...
我是一個天生就喜歡吃的人,從小我就比別人胖。什麼好看的衣服從來就沒有我的份。因為...
我現在的身高是169CM,體重95斤,這可是我辛苦減肥的血淚成果啊! 一般暑假時我們學生...