炎夏是屬於“迷你”的日子：迷你小背心、T恤、短裙、熱褲等紛紛出場。然而就算你是個線條完美的女人，也不一定能把迷你裝穿得好看，一定要有一雙修長美腿才行！一起來做做瘦腿運動吧！
1、步行鍛煉法 “安步當車”是增強腿部健美的最佳鍛煉方法。上、下班、上街購物、逛公園等，只要是路不太遠，凡是可以行走的地方都應選擇步行。走路時一定要堅持正確的姿態：抬頭挺胸、兩眼平視；兩臂下垂，擺動自然協調；兩腿交替前移，膝關節不過分彎曲;步伐穩健均勻；不過大過快。 2、座位鍛煉法 坐著時把腿伸直，腳趾向身體方向勾。如果工作或勞動累了，也可坐下來進行鍛煉。這種鍛煉方法有助於保持小腿的弧度，使小腿不鬆弛。 3、站立鍛煉法 站立鍛煉可選擇以下方法： 1.每晚睡前俯臥於床上，用雙肘關節支持上身，同時兩腿交替上踢，每天踢數十次。也可把腿伸直，做畫圈動作。這種鍛煉可使腿部減粗，增添玉腿的韻律美。 2.收緊臀部和大腿肌肉，幾秒鐘後放鬆一下，然後再反覆進行數次。這對於大腿內側和臀部減脂有明顯效果。 3.提高後跟，每次提20下。還可採取先把一腿抬高並移動熙關節，拉緊小腿肌肉移動數次放鬆一下，再換另一腿練習。此法可糾正小腿過粗。 4、慢跑長跑法 採用長時間、慢速度、遠距離的有氧鍛煉方法，也可由快速步行轉入慢速跑。跑姿要保持上身稍向前傾，兩臂微屈，步幅不宜過大，步伐宜輕鬆而有彈性，且要用鼻吸口呼的呼吸方法。慢速跑可使慢肌纖維得到發展，快肌纖維處於靜止狀態，久而久之，腿部肌纖維逐漸變細，兩腿顯得修長堅實。 5、慢速游泳法 這是一種低強度的理想的鍛煉方法。在水域裡，腿部肌肉充分放鬆，使慢股纖維處於最佳狀態，增加腿部彈力、增強肌肉韌帶的柔韌性，慣於游泳者可不做定時游泳(即不限速度、距離、姿勢)共2-3次，間歇2-3分鐘。具有游泳基礎者可作出規定的時間和距離，隨著耐力、體力的提高，再適當縮短時間和延長游距，也可採用變速、慢速和中速交替進行，共3-4次， 間歇3-4分鐘。 6、浴後按摩法 每次洗澡後自行按摩腿部(含足踝部位)，可促進血液循環對腿部健美大有裨益。按摩時用點潤膚油或玉蘭油則效果更好。倘若浴後足踝或足背有浮腫現象， 可將腳抬高片刻再進行按摩， 有助於浮腫消退。 實踐證明，上述鍛煉方法只要堅持不懈，持之以恆，就能使大腿內側和後方肌肉發達起來，同時牽動小腿，使腿部修長，增添美感，並使腿部與上身協調一致，變得亭亭玉立，婀娜多姿。
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