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酒,減肥的大剋星

要下決心戒酒，即使戒酒不成也應少飲酒。 酒是節食減肥的大敵。酒熱量高，下酒菜熱量也很高。由於酒精的作用，喝酒後人的自制能力減弱，往往會吃的過多。你要想節食減肥，最好能戒酒。對善於豪飲的人，如果讓他們酒至半酣，不能盡興，必然會產生意猶未盡的心

要下決心戒酒，即使戒酒不成也應少飲酒。

酒是節食減肥的大敵。酒熱量高，下酒菜熱量也很高。由於酒精的作用，喝酒後人的自制能力減弱，往往會吃的過多。你要想節食減肥，最好能戒酒。對善於豪飲的人，如果讓他們酒至半酣，不能盡興，必然會產生意猶未盡的心理。所以，限制飲酒不如戒酒，如果戒酒不成，也應盡量少飲酒，每天攝入的熱量標準以控制670千焦以內為宜。成酒先從逐步開始，直至完全戒酒。

高鹽、高脂肪的下酒菜要少吃。

下酒小菜多種多樣，人們常吃的是油炸類食品。在小酒館飲酒，即使不吃油炸類食品，酒館內的下酒小菜也幾乎樣樣都含高熱量。有些小菜雖然不屬高熱量食品，也大多是辛辣或高鹽醃漬。所以，飲酒時一定要注意避免多吃此類下酒食品，應多吃一些富含優質蛋白質的魚類、蔬菜及大豆製品。

油炸食品，高鹽食品，要控制食用。即使是同一種蔬菜，也要盡量多吃掠拌菜，少吃炒菜。製作色拉，可適量使用香醋、醬油、精鹽等調味品調味，少用其他調味料。控制熱量過多攝入，關鍵在於平時處處留意。

如果與朋友聚會，自己喝酒不如讓別人喝酒。在喝酒之前，向朋友說明自己已戒酒，也許是節制飲酒的一種辦法。

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