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運動消耗表

運動消耗表: 運動名稱 時間 消耗熱量(千卡) 快跑 60(分鐘) 700千卡 慢跑 60(分鐘) 655千卡 快走 60(分鐘) 555千卡 慢走 60(分鐘) 255千卡 跳舞 60(分鐘) 300千卡 午睡 60(分鐘) 48千卡 跳繩 60(分鐘) 448千卡 打掃 60(分鐘) 228千卡 洗碗 60(分鐘) 136千卡

運動消耗表:

運動名稱

時間

消耗熱量(千卡)

快跑

60(分鐘)

700千卡

慢跑

60(分鐘)

655千卡

快走

60(分鐘)

555千卡

慢走

60(分鐘)

255千卡

跳舞

60(分鐘)

300千卡

午睡

60(分鐘)

48千卡

跳繩

60(分鐘)

448千卡

打掃

60(分鐘)

228千卡

洗碗

60(分鐘)

136千卡

泡澡

60(分鐘)

168千卡

游泳

60(分鐘)

1036千卡

插花

60(分鐘)

114千卡

滑雪

60(分鐘)

354千卡

騎馬

60(分鐘)

276千卡

工作

60(分鐘)

76千卡

唸書

60(分鐘)

88千卡

打拳

60(分鐘)

450千卡

郊遊

60(分鐘)

240千卡

溜狗

60(分鐘)

130千卡

開車

60(分鐘)

82千卡

逛街

60(分鐘)

110千卡

打網球

60(分鐘)

352千卡

看電影

60(分鐘)

66千卡

看電視

60(分鐘)

72千卡

打桌球

60(分鐘)

300千卡

買東西

60(分鐘)

180千卡

燙衣服

60(分鐘)

120千卡

爬樓梯

60(分鐘)

480千卡

洗衣服

60(分鐘)

114千卡

練武術

60(分鐘)

790千卡

仰臥起坐

60(分鐘)

432千卡

體能訓練

60(分鐘)

300千卡

跳有氧運動

60(分鐘)

252千卡

打高爾夫球

60(分鐘)

186千卡

健身減肥操

60(分鐘)

300千卡

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