不少人嘗試用各種獎勵“誘惑”自己減肥。有人選擇衣服、珠寶、香水，也有人選擇新車、度假或美酒。美國一項新研究發現，“發獎金”是激勵人們減肥最有效的手段。這一研究報告刊登在《美國醫學會雜誌》上。 激勵機制 研究報告作者、賓夕法尼亞大學醫學院凱文-博爾普博士和同事一起研究了兩種減肥激勵方法。一種是直接獎勵法。減肥者只要完成減肥計劃，每天就可以得到一定數額獎金；另一種是存入保證金法。減肥者每天交給指定人員1美分到3美元，如果月底不能達到預定減肥目標，就收不回這些錢，如果達到目標，不僅可以拿回自己的錢，還可以另外得到獎金。 博爾普說：“他們(減肥者)對損失有一種強烈的憎惡感。”這剛好可以促使他們為避免損失努力減肥。 效果明顯 研究人員隨後找來57個年齡在30歲到70歲之間的肥胖者，要求他們4個月內減去7.26公斤。這些人被分成“激勵組”和“監控組”兩組。研究人員對“激勵組”實施以上兩種激勵方法，對“監控組”的減肥者則不給任何獎勵。4個月後，“激勵組”中採取直接獎勵法的減肥者平均每人減肥5.9公斤，採取存入保證金法的人平均減去6.35公斤，而“監控組”平均每人只減去1.81公斤。 結果顯示，“激勵組”有50%的減肥者達到了預定減肥目標，“監控組”只有十分之一的減肥者達到了減肥目標。 存在質疑 博爾普說，這種金錢激勵方式對短期減肥特別有效。但他也指出，一旦停止獎金激勵，減肥者體重就又開始反彈。 飲食學家洛伊斯·科琳娜說：“獎金激勵看上去是很有效，但我不能肯定它在現實生活中一定實用。”她認為現實生活中，有些人沒有採取任何干預手段就能成功減肥，這裡必然存在和金錢毫無關係的因素。她建議減肥者制定短期、易實現的減肥目標，並通過健康飲食、合理鍛煉減輕體重。 |