對於很多男女老少來說,雖說肥胖的部位不同、減肥方法也有差異,但減肥心情都是一樣迫切的,恨不得每天掉幾斤肉。專家認為,這種觀念可能欲速不達。減肥像掙錢,畢業之初打基礎,掙得少,以後掙得多,減肥也需要先打基礎。脂肪不是一朝一夕長出來的,減脂肪也需要至少幾個月的代謝期,脂肪大部分都在鍛煉一段時間後才逐漸減掉。短期效應幾乎都有害健康。 一、市場上常見減肥法比拚 絕食法(半飢餓狀態) 絕食法是一定時間內不進食,只喝水,一度被稱為減肥最快、效果最佳。 減肥專家金山: 這種方式減少的多是肌肉,而不是脂肪。你會覺得不想動,無精打采。但無法堅持太久,強烈的飢餓感會逐漸超過你減肥的決心。恢復飲食習慣,體重也會迅速反彈。 蘋果、牛奶減肥法 一周內,前5天正常飲食,第6天減肥者只吃蘋果。第7天則準備750-1000克牛奶(含酸奶),分成8等份,每次只能喝一份,取代主食。 金山: 完全用它們代替主食,不太安全。從熱量來講,這樣一天,只能降低新陳代謝速度。等到週一惡補,能量過剩,長胖也難免。 按摩減肥 按摩脂肪堆積部位,使它經常「處於柔軟且容易燃燒的狀態」,從而減肥。 金山: 效果不是僅從理論上就能得出來的。 吸脂減肥法 常見的有超聲吸脂術、電子吸脂術和快速負壓吸脂術。總體是用手術方法直接除脂,用物理方法將脂肪直接「弄」出來。 金山: 手術法「減肥」,有創傷。長時間的手術具有潛在危險性,為安全起見,盡量分開做。即便手術成功,實際效果也因人而異,並且伴有皮膚、血管、神經的損傷。手術對身體的某些部位和對一些人並不適合。普通人不建議做。 二、網上流行減肥招數比拚 喝黑咖啡:提高代謝率,可作為輔助手段。 魔芋粉:提高飽腹感,可作為輔助手段。 苦瓜:要見到效果,一天得吃3根生苦瓜。 蘋果醋:多半只能起到心理暗示的作用。 針灸:它主要通過刺激經絡縮小食慾或產生厭食的感覺達到快速減肥目的。一般人不可能長期堅持,還可能反彈。 保鮮膜裹身:裹上保鮮膜,可以大量出汗,但其效果也只是暫時的,減掉的往往只是水和鹽,而不是脂肪。 金山: 從某種意義上來說,以上減肥法都有一定的合理性,但較片面,只能作為輔助減肥的手段。 (實習編輯:梁雅琳) |