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減肥運動中能喝水嗎？

李先生： 進行減肥運動時，要不要喝水呢？喝了吧，擔心體重又升上來，不喝吧，又會口渴難忍，弄不好還會出現脫水。 健身專家： 運動中必須及時補水。人在運動時的熱能要通過出汗蒸發來消散。當流汗造成體內失水達到體重2%時，機體耐熱能力會降低，如果繼續失

　　李先生：進行減肥運動時，要不要喝水呢？喝了吧，擔心體重又升上來，不喝吧，又會口渴難忍，弄不好還會出現脫水。

　　健身專家：運動中必須及時補水。人在運動時的熱能要通過出汗蒸發來消散。當流汗造成體內失水達到體重2%時，機體耐熱能力會降低，如果繼續失水，肌肉的力量和耐力也會降低，而這時再嚴重脫水的話，可致體溫過高和循環衰竭，甚至導致死亡。

　　喝水是不會增加體重的，減肥的主要目的是減少脂類，而並非水分。不過如果在運動中喝起水來沒個完，也不利於吸收，還會使胃部膨脹，妨礙膈肌活動，影響消化功能。正確的補水方法是少量多次，每次100-200毫升為宜。同時，補水雖要視不同的健身強度而定，但都要小口慢喝，水溫不能過低，最好選擇白開水或礦泉水。

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