一到冬天就手腳發冷，晚上睡覺雙腳暖不起來……天氣降溫，因為手腳冰冷以及“腰寒”等“冷肢女”又多了起來。在都市女性中，大約五成都會遇到過寒冷現象。特別邀請中醫專家支招各種養顏補血膳食方案、適當的合理運動，以及按摩療法等，助“冷肢女”安然過冬。 女性成“冷寒症”主力軍 “每當冬季來臨，我總是犯愁。即使長時間呆在暖氣空調房裡，還是覺得四肢冰冷，行動不便。”辦公室白領吳小姐說，因為從事文職，經常坐上半天、一天，可整天坐著不動就會全身發冷。如果一直在辦公室裡走動暖身，又影響不好，該如何才好呢？ 華東醫院中醫科潘永福主任醫師說，在醫學上，經常或長期手腳冰涼的可稱為“冷寒症”。最近天氣降溫，不少女性前來就診。據不完全統計，大約54%的女性都有過發冷現象。也就是說，大約每兩位女性中就有一人患過寒冷症。據分析，冬季手腳冰涼更以中年以上女性多見。此外，腦力勞動者要比體力勞動者更容易出現手腳冰涼。 盲目減肥導致貧血怕冷 一些愛美的女性對減肥總是樂此不疲，人是瘦了，可低血糖、低血壓也隨之而來。餓過頭致使能量不足不僅可能引起低血糖、低血壓，還往往導致血液循環不良，出現疲勞、衰弱。龍華醫院浦東分院院長徐振曄教授分析說，這些成為冬天手腳冰冷的主要原因。此外，由於減肥導致的缺鐵性貧血也是致冷的一大原因。而壓力過大，不能按時吃飯等，也可能引發手足發抖、手指冰冷，但這在事後就能慢慢恢復溫暖。 瘦小女性更易感到寒冷 大部分體型偏瘦小、弱不禁風的女性，其末梢血液循環比較差，容易使體溫調節功能發生紊亂。再加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節部位，脂肪少，熱度容易散失，更容易感到發冷。穿得暖和些是這類女性御寒的上上策，千萬不要因為一味追求時尚，將寒冷置之度外。 還有一些女性臨近月事，寒冷感更猖獗。每到月事將近，那段時間最難熬，整個人變得萎靡不振，手冷得連打字也不想打，空調房裡敷熱水袋也不能解決問題，嚴重影響工作和心情。建議在月經前、中、後三個時期，可適當攝取適合當時身體狀態的飲食。另外，長期吸煙的女性因體內氧氣不足，周邊微血管易循環不暢，也易產生畏寒感，出現手、腳冰涼。 |