減肥俱樂部

　　大聲唱歌、做鬼臉是我的瘦臉絕招！

　　楊佳嘉，21歲，學生，台北

　　我也曾經因為大臉而覺得自卑，不喜歡和同學照相，還好在一個偶然的機會裡，聽說只要多運動臉部的肌肉，就可以讓臉變小。所以，我就開始想盡辦法，讓臉部肌肉有多運動的機會，沒事時，我一定會嚼無糖口香糖，動一動臉頰肌肉。洗澡的時候，或和朋友到KTV時，我會大聲、用力的唱歌，把嘴巴張到最大；和同學聊天、或在家對著鏡子，做做鬼臉，只要得到機會，我就趕緊動一動臉部肌肉，對瘦臉還真的挺有效！平常我也會盡量選U字領型的上衣來穿，因為這會讓整個臉和脖子顯得較為修長；或是船型領的上衣，因為領口較大，不但看起來較清爽，也有拉長臉部的效果！

　　勤做臉部體操，瘦臉好輕鬆！

　　林亞庭，25歲，金融業，桃園從小我的臉就“膨皮膨皮”，也就是人家說得Baby fat，雖然身體瘦瘦的，但臉就是很大。前陣子朋友教了我1個瘦臉體操，每次只要5分鐘，1天做3次，過2-3個月就可以看出效果。我持續不斷的運動臉部2個半月，已經看出成效，Baby fat稍微消了一點。

　　小臉按摩運動

　　1，頭朝向正面不動，上下嘴唇緊閉，讓嘴唇向左移動，再往右移動，左右交換15次。

　　2，嘴把張開，一直張到最大，然後闔起來，重複這個開闔的動作15-30次。

　　3，抬起下巴，盡量把嘴張大，慢慢發出“A、E、I、O、U”的聲音，   讓臉部肌肉伸展，重複8次。

　　4，慢慢捏、放鬆兩頰脂肪，沿著臉的輪廓由下往上，重複3次。

　　5，用手指輕輕夾住嘴巴旁邊的脂肪，往外拉，重複3次。

　　6，伸出舌頭，上、下、左、右回轉8次。

　　用冷水泡臉，可以消除浮腫喔！

　　張惠芳，31歲，資訊業，台南不知道是因為我睡前都會喝水，還是體質的關係，每天早上起床的時候，我的臉都會腫腫的，顯得很胖，後來我早上都用冰冷的水洗、浸泡臉（冬天也是喔！）。方法是在洗完臉後，把臉浸在冷水5秒鐘，臉離開冷水後，立刻用毛巾拍打臉頰，重複浸泡和拍打的動作10-30次，就能使浮腫的臉馬上恢復彈性。

　　摩挲操＋有嚼勁的食物＝小臉美人！

　　鍾欣儀，28歲，服務業，嘉義我的瘦臉方式是每天5分鐘的摩挲操，搭配上多吃有嚼勁的食物，雙管齊下，不但簡單，而且成效看得見。摩挲操動作：1，先把雙手抹上乳液或嬰兒油。2，然後用雙手的掌肘力量，由下巴往上推，同時掌肘可以稍微旋轉，按摩擠壓臉頰。每天5分鐘。另外，多吃點牛筋、花枝、芭樂等有咬勁的東西，讓臉部的肌肉有機會多動一動，這樣就可以讓臉迅速的瘦下來喔！