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鄭葳 職業：高級審計員 身高：1.63米 體重：49公斤 減肥時間：3個月 減重：11公斤 看我一襲白色婚紗，男友小聲嘀咕：“再瘦些就好了。”不經意的話刺痛了我…… 減肥之於我，曾是一項長期而艱巨的任務。大學時代，我遍試各種方法：減肥茶、節食、減肥套餐……但都半途而廢，因為擔心不健康的方法會讓自己年紀輕輕就滿臉菜色、失去活力。畢業後，因為工作需要而經常加班，一日三餐不定時，常常為了節省時間餓肚子，或者乾脆用快餐打發自己。一個冬天下來，體重飆升至60公斤，首次打破了記錄。慶幸的是，這並未影響感情發展，我順利地與意中人攜手邁向婚姻的殿堂。 某日與男朋友一起去選婚紗，看著我一襲白裙，在鏡子前翩翩而舞的興奮，他自然少不了一番讚美，只是最後小聲嘀咕了一句：“再瘦些就好了。”不經意間說出的話刺痛了我，讓我下決心，這次一定要將減肥進行到底。 最初，我利用上下班時間鍛煉--健步走。早6點準時出發，步行1小時到公司，休息一下再吃早飯。晚上路線相反。一個多月下來，初見成效，瘦了好幾斤。但身材看上去還是鬆鬆垮垮的，不夠結實、不夠有型。 經朋友介紹，從5月底開始，我到健身中心鍛煉，進入了減肥歷程的第二個重要階段。 首先是全面身體測試，包括：身高和體重的匹配值、血壓和靜態心率、皮下脂肪綜合測評、肌力、肌耐力、柔韌度、心肺功能等很多新鮮的指標。教練說，我的體重沒有超標，只是肌肉鬆懈，他建議多做器械練習，可以讓身材更有型，穿上婚紗更漂亮。 第一個月，在教練的帶領下我樹立起自信，努力鍛煉，並從中學到了大量知識。6月底時，我驚喜的發現小肚子變小了，肌肉更有彈性，上臂部也不再鬆鬆垮垮的。兩個月後，我已接近理想中的狀態，身材越發婀娜，該瘦的地方也都瘦下去了。三個月下來，我能游刃有餘地控制運動強度了，還懂得如何正確飲食、合理安排作息時間，同時對自己進行心理調節。教練說我可以獨立鍛煉了。他鼓勵我將運動進行到底，成為生活的一部分。 直到現在，我還保持著當初的運動習慣：每週去健身房2-3次，每次鍛煉1個半小時。先在跑步機上熱身二、三十分鐘，因為速度慢，要想達到一定運動量，必須延長時間。接下來是器械練習，主要針對臂、背、胸等重點部位。如果時間許可，每天早晚我會躺在床上做仰臥起坐、仰臥舉腿，每次25-30個，每次3組，中間休息1、2分鐘，做做拉伸運動。這些能幫我保持優美的身體線條。 “要作最美的新娘”，這就是支持我的最大動力。每次路過婚紗店，我都會駐足幾分鐘，對比自己與櫥窗中模特的差距，借此激勵自己。 3個月後，再次穿上那套婚紗，我驚喜地發現它更加合體，男朋友看我的眼神也更加甜蜜了。此時，內心的喜悅難以言表。想像著朋友們睜大眼睛、看著婚禮上美麗的新娘--我，滿心都是驕傲與快樂。 補充閱讀： 冬天減肥 10款茶喝一喝就瘦 豐胸小絕招 照做一定大 我想減肥成功：
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