減肥俱樂部

　　主角：瑜瑜

　　性別：女

　　年齡：27

　　減肥前體重：68KG

　　減肥後體重：54KG

　　身高：162cm

　　減肥史：2個月（共3個療程）

　　使用過的減肥方式：節食、減肥藥、減肥食譜、魚美人減肥、適量運動

　　我的減肥觀：

　　我認為減肥，要健康的瘦下去才是最好的。如果減肥，是以犧牲健康做代價，我就寧願胖下去。這是因為我曾經試過吃減肥藥和節食，後來身體都吃不消，就再也不敢嘗試了。還有，就是男友說啊，我那段時間依靠節食和減肥藥瘦了之後，變得像黃臉婆一樣，他可不想娶個黃臉婆！我知道他是心疼我，不忍心看著我這麼折騰自己，不過說實在的，雖然我不想做黃臉婆，但我也不想做個肥老婆。或是以後孩子的肥媽。所以我還是想減肥。

　　減肥經驗大分享：

　　你還在吃減肥藥減肥嗎？告訴你，你已經Out了！ 因為我曾經嘗試過多種減肥藥，最後都搞到自己身體不適。每次吃完減肥都拉肚子拉到很難受，還導致我的腸胃功能不好。後來我對減肥藥都有心理陰影了。所以建議網友不要吃排泄類的減肥茶和減肥藥，很傷身體的。

　　我的減肥故事

　　2個月瘦下了28斤

　　我是從今年6月20號開始減肥的，到目前為止，一共瘦了28斤。雖然比起那些一個月瘦四五十斤的減肥達人差遠了，但我自己對目前的效果還是很滿意的。 下面給大家說說我是怎麼瘦下來的的：

　　我在博客中寫到，跪求高人指點減肥：

　　首先，我覺得要想減肥成功，一定要先訂一個科學的減肥計劃。計劃怎麼訂才科學呢？所謂科學，當然不是隨口說說就行得啦！加上我上次減肥失敗的經歷，減肥減到肚肚疼，至今還記憶猶新，這次減肥怎敢亂來。

　　這次我可是下定決心，要減出個樣子來的。於是，我決定通過網絡，看能否找到高人來指點一下我該如何減肥。於是，我在我的博客裡寫到：跪求高人指點減肥。同時，為了防止，有人向我推銷減肥藥，我打出了“減肥藥goodbye！”的口號。

　　幾天過後，再起看我的博客，熱心網友真不少，給我的留言一大推，五花八門什麼都有，我都不知道怎樣選了~~暈了！

　　男友說：“你減肥，我出錢！”

　　在經歷了自我的反覆折騰無效後，我考慮是否需要尋求專業機構的幫助。偶然間，我瞭解到深圳有家叫魚美人的減肥研究院，不禁有些心動。剛開始，我利用網絡和朋友的關係，瞭解了一下這家機構的減肥效果、技術和價錢等各方面的我關心的相關信息。我看到有網友評論說，這家減肥機構的減肥療程是針對每個人的個人體質來制定的，還不錯。

　　出於好奇，我就打了一個電話去咨詢，問問他們是怎麼個減法。結果，對方回應說，如果有興趣，或是想要詳細瞭解，可以親自到店裡去感受一下，並且可以免費幫我做個檢查。剛開始，我內心是有些掙扎的，心想免費檢查多好啊，可是自信想想，哪有這麼好的事啊，會不會是騙人的……總之，就不多說廢話了，最後還是決定去看看。

　　到了那裡之後，先給我做了個脂肪檢測，之後是中醫專家把脈，最後又被問了一大堆日常習慣……光檢查整個程序下來就花了我2個多小時呢！真是磨練我的毅力，想想覺得：他們的中醫專家可真有耐心啊！小生佩服！不過他們說檢查是減肥前非常重要的環節。

　　檢查之後，專家對我說：“成功的減肥並不是要在很短的時間內把體重降很多。這種減肥方法很不健康，說實話也會很快的反彈。因為你的身體很難在短期內適應這樣一個過程，稍微多吃一點脂肪就會回來。所以，健康的減肥，應把減肥期限至少設定為3個月左右，在這個期限內，減10 斤到35斤為宜，最好不要超過40斤，一次減太多不健康而且反彈……”

　　聽完專家說的一番話，我覺得挺有道理。可是一看那個價錢，我又覺得心疼，有點捨不得。於是，好長一段時間，我都在考慮要不要花這個錢去減肥，並為之苦惱。男友見我那麼想的那麼辛苦，對我說：“你去試試吧，這個錢我來掏！”感動、興奮啊！最後，我們商量決定先花一兩千元試三個月，看看效果如何。

　　我的減肥3大裝備

　　決定之後，為了這次減肥能達到更好的效果，我還專門為這次減肥準備了3大裝備，裝備如下：

　　1、體重秤，這個是減肥MM必備的。堅持每天早晚各稱一次，根據自己的體重變化來調整減肥方法，能更好的達到預期目的。

　　2、便簽紙，這個是用來提醒我注意飲食的。減肥期間它起到了很大作用。建議忘性像我一樣比較大的MM，可以學我這招。

　　3、減肥恆心，嘻嘻，這個好像是看不到的，但也是最重要的。不少MM減肥失敗就是沒有準備好這樣東西。

　　減肥過程：結識“胖友族”

　　來到魚美人，交了錢之後，瞭解到我的減肥療程用的主要方法叫“中醫經絡減肥”，是用針灸來完成減肥治療的。“針灸，天哪！我小時候最怕打針。”心禁不住怦怦直跳，可是想想反正錢都交了，不如就試試吧！

　　進到減肥治療房間，發現房間裡躺著很多正在做治療的MM，她們被人稱為“胖友族”。

　　這些在做治療的MM，沒有人說很疼，也沒有人拒絕，都很文靜的躺著，似乎還挺享受，我心裡舒坦了好多哇~~於是，我也躺下了，勇氣可嘉地接受了第一次治療。接觸後才知道，減肥用的針叫銀針，呵呵，扎進穴位的時候，因為手法和銀針的材質，我竟沒感到痛，而只是覺得酸酸的。好神奇~！！！被這種感覺征服了。至於為什麼要扎穴位呢，我想也許是跟經絡和中醫學有關係吧，這些太專業的東西，我不是很關心。我只關心的是，每天都能健康的瘦下去，減的過程中不會挨餓，最後不會反彈，就行了。

　　減肥心得：

　　這個是我減了幾次後得到的小知識：中醫減肥在深圳有不少家，但不管選擇哪一家減肥，都要謹慎些。因為針灸是醫學行為，必須取得醫學相關資格才可以進行。告訴MM們一個小秘密：當你選擇針灸減肥的機構時，你可以看看該機構的操作人員是否有《職業醫師資格證》和針灸資格證書。沒有的話，千萬不要去啊！

　　我的減肥食譜：

　　覺得減肥，飲食很關鍵，所以在這上面多噴一點口水。食物一定要吃得夠營養、夠規律。本人BS節食胖友，除非你的腸胃受得了那種折磨，否則你最後鬧個營養不良，就等於白減了。聽說節食減肥還很容易反彈。

　　早餐

　　首先說早餐，我的早餐很簡單。以前，我很少吃早餐的。後來，像很多人一樣，瞭解了早餐的重要性，開始重視起來。一般是一杯豆漿，一個雞蛋（只吃蛋清，蛋黃歸男友，因為蛋黃有很多脂肪，他比較瘦），一個黃瓜或者西紅柿等我喜歡的蔬菜。

　　上午有時要吃一個水果（這樣的話午飯會少吃）。外加一小盒酸奶，個人很喜歡吃光明的果肉酸奶。有時候再吃幾篇麵包，或者一小碗燕麥片。

　　午餐

　　再說午餐，我的午餐大多在單位食堂吃。由於可選擇的並不多，我都會堅持不打打油炸之類的菜。不過，肉類照樣吃，後來被我男友說成是：“想要瘦，多吃肉！”搞笑吧！剛開始，他以為我減肥期間只能吃素，沒想到我卻在貼上寫滿了魚肉、雞肉、鴨肉、羊肉等肉類。因為我的減肥醫生告訴我，減肥期間是可以吃肉的，非常感謝他。不過最近豬堅強鬧了點流感，男友不讓我吃豬肉。打一份後吃飽即可，大家千萬不要為了節約糧食或者怕浪費錢而逼自己吃的一乾二淨。我的理由是，在你吃飽後，吃或者不吃都是浪費，減肥的浪費和發胖的浪費，你願意選擇哪個。

　　我常常自帶一兩個水果。哈哈，下午茶時間解饞用的。

　　晚餐

　　最後就是晚餐了，我的晚餐主要是蔬菜，和少量的肉。蔬菜主要是用水煮，有時會蘸些調料（相當於吃火鍋了）多少的話，看個人感覺，適量即可。晚餐後七八點左右會再吃點水果。

　　吃的方面就這些了，一頓沒少吃，也不會覺得餓，要是餓了，我就從包裡掏一個小蘋果來吃。

　　除了三餐之外，還有一點就是一定要多喝水。切記，切記，好處我不多說了。呵呵，這是在 “胖友族”減肥室裡偷學到的竅門。

　　運動，密切配合我的減肥：

　　現在說說運動，運動的話看個人喜好。我選擇的運動是：跑步，跳繩，仰臥起坐，蹲起，走樓梯。

　　運動方面，說實話我做的並不好。因為我不太能起早，所以我早上都不會跑步（太睏了，起不來）。

　　我把運動都排在了晚上。6點多吃過晚飯後，我會和男朋友出去散步（千萬不要做在沙發上看電視，或者玩電腦，切記，切記）。溜躂半個小時左右，我會選擇在小廣場跑步或者跳繩，還有打羽毛球之類的，感覺有一點累了就回家。

　　不要以為回家後就可以看電視玩電腦了，回家只是噩夢的開始。想減的mm 都想瘦腰和瘦腿吧？呵呵，沒有人會想瘦胸的，所以我每晚都會做仰臥起坐和蹲起。剛開始做的很少，現在每晚能做120個仰臥起坐，150個蹲起，厲害吧！不過不是一次性做的，嘻嘻！  仰臥起坐40個一組，做3組，每組之間休息3-5分鐘。蹲起50個一組。休息的時候吃點水果或者喝水補充一下。兩個月下來，感覺還是有一點點效果，不知道是不是心理作用。不過，我感覺運動過後精神非常好，臉色也好了不少。運動時還會出些汗，不知道是不是有排毒的作用。

　　最後說的是走樓梯，最近才開始做的，我家住15樓，現在每天下班都會上到10樓才坐電梯。前幾天會覺得有點累，這兩天已經習慣了，上個15樓覺得是小意思了。

　　小結：

　　現在我的的體重已經從136斤成功減到108斤。不要說我成功了，現在才是成功的一半而已。把取得的成果保持下去才是真正的成功。接下來我會在密切關注每天的體重情況，適當的改變晚餐，盡量逐步恢復正常。如果晚餐恢復正常2到3個月，體重不變就可以說減肥成功了，表示我的身體適應了新的體重。好了，就說這麼多了，在這裡預祝減肥的mm都早日成功！（圖片來源：PConline攝影部）