減肥俱樂部

　　怎麼衡量一種方法是否是健康有效的,我的體會是：首先能夠持久，不反彈；其次這種方法能夠一生堅持，成為自己的生活習慣。只有滿足這兩個條件的才可以被稱之為「有效」。

閱讀推薦:160-100斤真人出鏡談減肥經　220-106斤 網友美妍狂減全記錄 

　　先說說我的過去，上高中時曾經胖到110斤，經過一個高考加上數學競賽，最後98斤進入大學。上了大學後可不得了了，兩年長到了129斤！現在老同學見到我都說，你當時是個圓臉，現在怎麼變成長條臉了？大學畢業後，忙著昏天黑地的戀愛，沒有減過肥，很快瘦了下來，一年吧，108斤。所以大學沒畢業的女孩子，不用著急減肥，一畢業，立即正常。

　　一直到28歲生小孩，在孩子出生前，158斤！連醫生都說：少吃點吧，太胖了，孩子生不出來。生完孩子，145。所有的衣服都穿不進去了。

　　我現在體重110斤，3年多來我的體重下降了四十多斤。腿比較長，三圍89-61-90。

　　去年有半年時間堅持鍛煉，游泳、跑步，可是天冷以後就全停下來了。因為沒有毅力鍛煉，所以肌肉很鬆弛，甚至可以說骨頭外邊就是脂肪，沒有什麼肌肉。

　　對於減肥，這幾年來有一些體會，加上我愛看雜書，對生理方面的基礎知識也知道一些，願意和大家交流有關健康減肥的問題。

　　我的方法是適度控制飲食，基本是八分飽。所有的食物都不忌口，但控制總量。除了3餐，基本不吃零食，水果吃得不多。少吃油炸類食品。不吃麥當勞、肯德基等快餐。不吃宵夜。除了茶、咖啡、牛奶不喝任何飲料。鍛煉比較少，因為我比較懶。但是我還是認為鍛煉對體形挺拔很重要。

　　我整個減肥過程中沒有反彈，沒有心理障礙，沒有平台期。